Un argument fait normalement partie d’une relation, mais il n’est pas nécessaire qu’il soit un casse-tête constant lorsqu’il existe une solution assez simple pour le résoudre. Vous et votre partenaire êtes deux personnes différentes ayant des besoins différents, il est donc normal d’avoir des conflits. L’art de négocier est quelque chose qui mérite votre temps à maîtriser car il vous aidera également dans d’autres domaines de votre vie, pas seulement dans votre relation. Comment résoudre un argument avec votre partenaire en 3 étapes Les problèmes dans une relation peuvent provenir d’un large éventail de sujets allant de la finance à la sexualité. La communication avec une expression calme et honnête des sentiments est le moyen de résoudre ces problèmes en quelques étapes seulement. N’oubliez pas que la communication comprend à la fois l’écoute et la parole et que l’écoute est la plus importante des deux. L’argumentation équitable est importante pour les couples au cours du processus de discussion, alors examinons les règles d’engagement selon le psychologue et conseiller en couple Dr Nathan Cobb. Commencez par accepter de respecter ces règles de combat loyal: * Pas de langage dégradant (injures, injures, dépréciation) * Pas de blâme * Pas de voix / hurlements * Pas de violence ou de menaces de violence * Pas de menaces de divorce * Concentrez-vous sur vos propres besoins , pas ce que vous pensez que votre partenaire est * Concentrez-vous sur aujourd’hui, pas sur le passé * Parlez à tour de rôle Ce sont les règles de base avant de commencer à travailler pour apporter la paix à vos arguments, mais vous voudrez peut-être en ajouter plus en fonction de vous et du personnel de votre partenaire les limites de ce qui est et n’est pas interdit. 1. Gérez votre propre réponse émotionnelle La colère et la frustration sont généralement les émotions les plus courantes que les gens éprouvent lorsqu’ils ont un argument dans leur relation. La colère a le potentiel de devenir violente si elle n’est pas maîtrisée. Ralentissez votre respiration avant de parler et, si nécessaire, faites cinq minutes de marche tout en vous distrayant avec une bonne chanson. La peur ou l’anxiété est possible lorsque vous craignez que votre partenaire ne vous quitte. Pensez à toutes les inquiétudes que vous avez maintenant et rappelez-vous que la peur concerne ce qui pourrait arriver à l’avenir, pas ce que vous pouvez faire maintenant. La tristesse ou les sentiments de dépression sont certainement normaux lorsque vous rencontrez des problèmes dans votre relation. La tristesse signifie que vous avez besoin de quelque chose que vous n’obtenez pas, c’est donc un excellent endroit pour commencer à regarder ce dont vous avez vraiment besoin dans votre relation. Réfléchissez à la façon dont vous termineriez cette phrase: «Je suis triste parce que j’ai besoin de plus de ____ dans ma vie.» 2. Donnez à votre partenaire un peu de temps et de perspective Maintenant que vous avez réfléchi à vos émotions, pensez à une situation qui doit être traitée dès maintenant ou si elle peut être suspendue. Des chercheurs de l’Université de Californie à Irvine indiquent que les personnes qui n’étaient pas en mesure de gérer leur colère avec des stratégies telles que la pause avaient des relations romantiques, sociales et professionnelles moins nombreuses et de moindre qualité. Votre partenaire est tellement frustrant parfois. Pourquoi ne voient-ils pas les choses de votre point de vue de temps en temps? Bon point, et pourtant, avez-vous essayé de voir les choses de leur point de vue? Article connexe: 10 raisons d’avoir des relations sexuelles quotidiennes Lorsque l’argument se poursuit, il est difficile pour l’un ou l’autre d’entre vous de rassembler vos pensées au-delà de la réponse immédiate de oui / non ou bonne / mauvaise. Le problème est plus profond que cela parce que quelqu’un ne répond pas à ses besoins. À moins qu’une décision ne soit nécessaire de toute urgence, même aussi peu que 2 à 5 minutes de paix tranquille peuvent apaiser votre esprit suffisamment pour commencer à avoir un aperçu de la façon de résoudre vos différends. Cela peut également vous aider à voir à quel point ce problème est important pour votre partenaire et cela signifie qu’il mérite votre temps et votre considération. 3. Demandez ce dont vous avez besoin Chacun d’entre vous devrait maintenant prendre quelques minutes pour exprimer ce dont vous avez besoin de la relation que vous n’obtenez pas actuellement. Cela devrait être très précis avec ce que vous voulez que votre partenaire fasse pour vous. Par exemple, «J’ai besoin de me sentir en sécurité dans notre relation» est vague car il ne définit pas ce que vous attendez de votre partenaire. Au lieu de cela, vous pourriez dire «J’ai besoin que vous soyez honnête et dites-moi quand vous parlez à des membres du sexe opposé». Article connexe: 5 petites choses qui amélioreront votre relation Le counseling pour les couples est une option saine pour ceux qui pourraient avoir besoin d’une personne impartiale d’écouter l’argument dans une perspective impartiale et de proposer des solutions pour résoudre les problèmes. Si vous et votre partenaire avez essayé d’arranger les choses et que vous êtes toujours engagés l’un envers l’autre, recherchez un thérapeute agréé dans votre région. Certains problèmes relationnels peuvent être résolus avec des programmes de formation en communication. Selon une étude du Journal of Family Psychology, «Il a été démontré que cinq à six sessions d’éducation relationnelle axées sur la formation professionnelle améliorent de manière fiable la communication du couple.» Des conseillers agréés sont également disponibles qui travailleront avec vous par appel vidéo. Il existe également des applications de conseil et des conseils par texte. Découvrez toutes vos options de thérapie avant que vous ou votre partenaire jetiez l’éponge. Tous les droits sont réservés
Comment résoudre un argument avec votre partenaire en 3 étapes
