Mettre fin à une relation toxique est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même, mais existe-t-il un moyen de mettre fin pacifiquement à cette situation qui ne vous laissera pas émotionnellement épuisé et négatif? Si vous et votre partenaire êtes dans une bataille jusqu’à la fin, il est peu probable que ce soit une fin heureuse, mais partir avec votre dignité intacte et avoir un sentiment positif à propos de l’avenir est ce que vous pouvez espérer de mieux. Vous êtes digne d’amour et si vous n’obtenez pas cela de votre partenaire, vous devriez le chercher ailleurs. Lisez nos 7 façons de mettre fin pacifiquement à une relation toxique ci-dessous et appliquez certains de ces conseils pour sortir d’un partenariat misérable, toxique et sans amour. 7 façons de mettre fin pacifiquement à une relation toxique 1. Acceptez la responsabilité de votre part Vous ne voulez probablement pas entendre cela, mais vous n’êtes pas irréprochable quand il s’agit d’être dans une relation toxique. Cela pourrait signifier que vous auriez dû parler lorsque les choses étaient un peu ennuyeuses, mais avant qu’elles ne deviennent émotionnellement épuisantes. Peu importe, votre partenaire n’est pas la seule personne du partenariat, vous jouez donc un rôle et vous êtes responsable de ce rôle. Regardez dans le miroir et dites-vous que vous ne vous laisserez plus jamais maltraiter dans une relation toxique, parce que vous valez plus. 2. Entourez-vous d’un soutien social positif Votre système de soutien social sera très important pour vous maintenant que vous chercherez à sortir pacifiquement de votre relation toxique. Éliminez les préoccupations de vos amis et demandez leur avis. Vous serez probablement surpris de voir à quel point les gens peuvent être utiles lorsqu’ils savent que leur ami souffre. 3. Soyez objectif au sujet de la relation Essayez de regarder la relation comme si vous fixiez une date à chaque personne pour la première fois. Qu’ont en commun les deux? Et leurs différences? Si vous rencontriez votre partenaire aujourd’hui, seriez-vous attiré par lui? Seriez-vous même amis? Ces observations extérieures objectives vous aideront à mieux comprendre votre relation toxique. 4. Identifiez et exprimez vos états émotionnels Anxiété, stress, sentiment sans valeur, désespoir; ce sont toutes des émotions négatives que vous devez pouvoir reconnaître en vous-même. Quand quelque chose ne va pas, donnez-lui un nom. Dites «Je me sens déprimé lorsque ___ se produit» ou «Je suis en colère contre _____». Être capable de nommer vos émotions négatives est un bon début pour savoir qu’il y en a trop et que vous voulez qu’elles soient plutôt des émotions positives comme la joie. Pour mettre fin pacifiquement à une relation toxique, dites à votre partenaire que vous vous sentez __ et que vous souhaitez plutôt vous sentir heureux. Les chercheurs ont examiné les relations et la dépression chez les adolescents et ont constaté que garder le silence sur les sentiments était une cause de dépression pour de nombreux adolescents. Les recherches effectuées par la Queens University of Charlotte, Caroline du Nord et l’Université du Tennessee à Knoxville, Tennessee, affirment que les adolescents limitent l’expression de soi afin d’éviter les conflits ou la possible dissolution d’une relation intime (par exemple, “ Je ne parle pas mes sentiments dans une relation intime quand je sais qu’ils provoqueront un désaccord. “” J’exprime rarement ma colère envers mes proches. “” Je pense qu’il est préférable de garder mes sentiments pour moi lorsqu’ils sont en conflit avec ceux de mon partenaire. ” Éviter l’expression de les émotions sont la répression, ce qui conduit au ressentiment de ne pas être compris par votre partenaire et à des sentiments de désespoir que les choses ne s’amélioreront jamais. Exprimez-vous. 5. Trouvez ce qui vous manque qui vous empêche de partir Il y a une raison pour laquelle vous restez dans un relation toxique. Il pourrait s’agir simplement d’avoir un logement, mais quelque chose vous oblige à rester avec votre partenaire. Une fois que vous savez ce qui vous retient, demandez-vous: «Si ____ wa n’est pas un problème et je l’ai eu par moi-même, est-ce que je choisirais de rester? “Si la réponse est non, il est temps de trouver un moyen d’obtenir ce que vous manquez afin de pouvoir continuer. Article connexe: 5 différences entre être avec son partenaire et en fait le choisir 6. Trouver une leçon de détresse Quitter une relation toxique est rarement rempli d’émotions uniquement positives. Pendant que vous êtes au milieu d’une détresse émotionnelle, pensez à la relation comme une leçon pour les relations futures. L’une des meilleures façons de mettre fin pacifiquement à une relation toxique est de trouver un moyen de s’éloigner après avoir grandi en tant que personne et appris quelque chose sur vous-même. Des chercheurs de l’Université du Minnesota ont examiné les personnes qui vivaient une rupture et leurs niveaux de croissance personnelle rapportés après la fin d’une relation toxique. Les participants à la recherche qui ont connu la croissance la plus personnelle étaient ceux qui étaient les mieux classés en termes d’agrément. Les gens qui sont agréables ont tendance à être gentils, chaleureux et coopératifs et recherchent un soutien dans les relations sociales après une rupture. Article connexe: Comment garder les personnes toxiques hors de votre relation 7. Pardonnez complètement à votre ex. Des sentiments de colère, de douleur, de regret ou de ressentiment ne feront que nuire à votre propre bien-être mental et psychologique. Afin de vous aider à guérir complètement, vous devrez abandonner les émotions négatives qui vous retiendraient autrement. Cela peut être un choix difficile à faire car vous pouvez vous sentir justifié de ressentir ce que vous faites, cependant, votre état émotionnel est un choix. Tous les droits sont réservés
7 façons de mettre fin pacifiquement à une relation toxique
