Selon l’Institut national de la santé mentale, 1 Américain sur 5 souffre de problèmes de santé mentale au cours d’une année donnée. Cependant, la plupart des gens gardent leurs problèmes pour eux, soit embarrassés par leurs symptômes, soit tout simplement incertains de ce qu’il faut faire. Beaucoup ont honte ou sont en colère après s’être rendu compte qu’ils ont une maladie mentale, malheureusement. De plus, ils craignent ce que les autres pourraient penser d’eux après avoir découvert leur santé mentale. Ils craignent de perdre des amis, de décevoir des membres de leur famille ou de ruiner leur réputation. Même si davantage de personnes ont pris conscience des problèmes de santé mentale, une stigmatisation entoure toujours les maladies mentales en général. Parce qu’il y a tellement de fausseté en ce qui concerne la santé mentale, nous espérons apporter une certaine clarté et continuer à diffuser la sensibilisation à la santé mentale avec les informations ci-dessous. Voici 5 choses qui peuvent nuire à votre santé mentale: 1. Penser en termes absolus. Souvent, les personnes souffrant d’anxiété et / ou de dépression penseront en noir et blanc. Ils ne considèrent aucun domaine entre les deux, croyant qu’ils peuvent être mentalement bien ou malades mentaux. Cependant, ce n’est pas parce que vous ne vous sentez pas mieux mentalement pour le moment que vous devez vous identifier totalement à la maladie mentale. N’oubliez pas que ce à quoi vous pensez se produit, donc plus vous vous attardez sur l’anxiété, la dépression ou d’autres problèmes de santé mentale, plus ils prendront le dessus sur votre vie. Commencez à défier vos pensées. Demandez-vous “Est-ce vraiment vrai?” avant de croire de tout cœur vos pensées. Plusieurs fois, nos pensées prennent leur propre vie et fonctionnent sur pilote automatique. Commencez à remettre en question vos pensées et n’oubliez pas que la plupart des gens se situent quelque part dans le spectre entre le bien-être mental et la maladie. En fait, selon le département américain de la Santé et des Services sociaux, seulement 17% des adultes américains sont considérés comme ayant une santé mentale optimale. 2. En supposant que vous perdez ou n’atteindrez jamais une bonne santé mentale Beaucoup de personnes atteintes d’une maladie mentale croient qu’elles resteront coincées dans un abîme pour toujours, ne pouvant jamais sortir et revoir la lumière. Cette pensée en noir et blanc peut vraiment faire reculer une personne, alors ne vous permettez pas de penser de cette façon. Bien qu’il faille beaucoup d’efforts et de dévouement pour redevenir mentalement stable et sain, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas retrouver votre chemin vers la lumière. Vous pouvez récupérer complètement, mais vous devez d’abord le vouloir. Vous devez désirer reprendre le contrôle de votre vie avant de pouvoir apporter des améliorations. N’oubliez pas que croire, c’est voir, donc si vous pouvez vous imaginer vivre une vie heureuse et saine, vous pouvez y arriver. N’abandonnez pas vous-même, car vous valez chaque once d’effort nécessaire pour arriver là où vous voulez être. 3. Croire que vous ne pouvez pas améliorer votre état d’esprit par vous-même. Bien que les médicaments puissent améliorer l’état mental, la plupart des pilules sur ordonnance contiennent une longue liste d’ingrédients nocifs et d’effets secondaires qui peuvent faire plus de dégâts que de bien. Beaucoup d’entre eux créent également une forte dépendance, de sorte que la plupart des personnes qui les prennent ont beaucoup de mal à s’en débarrasser. Cependant, de nombreuses études ont montré que la méditation et la pleine conscience sont tout aussi efficaces que les médicaments pour traiter l’anxiété et la dépression. En outre, une alimentation propre et équilibrée, de l’exercice, des relations saines, un travail satisfaisant et des soins personnels peuvent faire des merveilles pour la santé mentale. Vous avez tout le pouvoir dont vous avez besoin en vous, donc avant de chercher des médicaments et d’autres solutions rapides, faites simplement quelques changements de style de vie et voyez si votre santé mentale s’améliore. 4. Ne pas demander de l’aide lorsque vous en avez besoin. En raison de la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale, la plupart des personnes atteintes se sentent gênées de demander de l’aide. Ils préfèrent souffrir en silence que d’aller voir quelqu’un et d’admettre qu’ils ont un problème, simplement parce qu’ils voient cela comme faible et humiliant. Cependant, vous ne devriez jamais avoir honte d’anxiété ou de dépression, car la plupart des adultes souffrent de ces maladies tout au long de leur vie. Vous devez comprendre, cependant, que vous n’avez pas à mener chaque bataille seul. Vos amis, votre famille et même un thérapeute ne peuvent vous aider que si vous parlez de ce que vous ressentez.Par conséquent, pour commencer à guérir vos maladies mentales, n’hésitez pas à demander l’aide de quelqu’un d’autre. 5. Se sentir inférieur aux autres. L’essentiel est que vous n’avez pas moins de valeur que les autres. Chaque être humain sur cette terre mérite l’amour et l’acceptation, en particulier de sa part. Aimez-vous inconditionnellement, car cet amour-propre vous aidera à guérir. L’anxiété, la dépression et d’autres problèmes de santé mentale affectent les gens pour diverses raisons, mais la pleine conscience, l’acceptation et l’amour peuvent grandement contribuer à les traiter. N’oubliez pas que d’autres personnes peuvent également avoir des problèmes sous la surface; tout le monde mène une bataille différente dans cette vie, et personne ne se trouve plus haut sur le mât totémique que quiconque. Nous jouons tous le même jeu, et nous partageons tous le même terrain de jeu. Ne vous escomptez pas à cause de vos problèmes mentaux; plutôt, embrasse-toi. Vous avez autant le droit que quiconque d’occuper cette planète, alors ne vous battez jamais pour des problèmes mentaux. La plupart des gens les traitent à un moment donné de leur vie, et cela ne fait pas de vous une mauvaise personne. En fait, cela fait de vous une personne incroyablement forte, belle et aux multiples facettes. Cela fait de vous un guerrier, mieux à même de faire face à tout ce que la vie vous lance, car vous avez été en enfer et en arrière. Vous connaissez à la fois l’obscurité et la lumière, et vous avez regardé la peur en face. Cette guerre en vous dont la plupart ne savent rien vous rend incroyablement digne, adéquat et courageux. Cela fait de vous un combattant, alors ne laissez personne, surtout vous-même, vous faire croire que vous n’êtes pas assez. Ne vous laissez pas sentir si petit quand vous avez tout l’univers en vous.
5 choses qui peuvent nuire à votre santé mentale
