Le côté frais de votre oreiller est une bénédiction, mais si vous transpirez beaucoup la nuit, cela pourrait signifier que retourner l’oreiller n’est pas suffisant pour aider à vos éventuels problèmes de santé sous-jacents. Dans cet article, nous examinerons certaines des raisons les plus courantes de transpirer beaucoup la nuit et ce que vous pouvez faire, le cas échéant, pour soulager cette sensation nocturne rincée, chaude, collante et transpirante et vous aider à vous reposer dans un confort frais. La chaleur estivale ou la literie épaisse ne sont pas la seule raison pour laquelle vous transpirez beaucoup la nuit, mais elles peuvent certainement y contribuer. La température de votre corps peut fluctuer pendant la nuit pendant que vous dormez, de sorte que même un thermostat qui est réglé pour vous garder au frais pourrait ne pas être suffisant pour la température corporelle maximale de votre corps la nuit. Si vous transpirez beaucoup la nuit, c’est peut-être pourquoi … Les sueurs nocturnes sont un symptôme que l’on retrouve dans le monde entier, et bien que la plupart des gens les associent à la ménopause, les hommes et les femmes peuvent ressentir la chaleur la nuit pour plusieurs raisons. Dans une étude récente sur la prévalence mondiale des personnes qui transpirent la nuit, les chercheurs ont constaté que les personnes de tous les continents du monde, à l’exception de l’Antarctique, présentaient ces symptômes. Pour les femmes en ménopause, les chercheurs affirment que “ la prévalence de ces symptômes varie considérablement et peut être influencée par une série de facteurs, notamment le climat, l’alimentation, le mode de vie, les rôles des femmes et les attitudes concernant la fin de la vie reproductive et le vieillissement ”. En d’autres termes, si vos connaissances et vos croyances sur la ménopause n’incluent pas que vous pouvez transpirer beaucoup la nuit, alors vous pourriez ne pas le remarquer ou ne pas vous en préoccuper. Ce que cela signifie si vous transpirez beaucoup la nuit Nous, les humains ne sommes pas recouverts de fourrure pour nous garder au chaud, alors notre corps échange naturellement la chaleur avec l’air qui nous entoure. En transpirant, nous créons un refroidissement par évaporation avec notre peau. À mesure que l’humidité s’évapore, la surface de la peau est fraîche au toucher, ce qui nous aide à réguler la température interne de notre corps. En raison de la transpiration, nous avons besoin d’un plus grand apport d’eau. N’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée si vous transpirez beaucoup la nuit. Médicaments De nombreux médicaments sur ordonnance ont pour effet secondaire de faire transpirer votre corps la nuit. Par exemple, le tamoxifène pour ceux qui suivent un traitement contre le cancer du sein est un coupable commun des sueurs nocturnes. La liste contient également des médicaments qui abaissent la glycémie, comme nous le verrons plus loin dans cet article. Les antidépresseurs sont une autre classe importante de médicaments qui peuvent vous faire transpirer beaucoup la nuit. Changements hormonaux La ménopause est le changement hormonal le plus courant que les gens associent à la cause des sueurs nocturnes, et pour les femmes, cela est parfois vrai lorsque les niveaux naturels d’oestrogène diminuent avec l’âge. Mais les hommes subissent également des changements hormonaux qui peuvent augmenter la température corporelle pendant la nuit et provoquer la transpiration. Les hommes peuvent en effet souffrir d’andropause, où les niveaux de testostérone diminuent plus tard dans l’âge, provoquant des sueurs nocturnes. Une baisse naturelle des niveaux de testostérone peut provoquer la transpiration la nuit, mais elle est plus prononcée chez les hommes qui suivent un traitement pour le cancer de la prostate. Les chercheurs ont examiné les effets secondaires de la thérapie de privation d’androgènes chez les hommes qui étaient traités pour un cancer de la prostate et ont constaté que «les bouffées de chaleur ont un impact sur le fonctionnement quotidien, et les sueurs nocturnes perturbent régulièrement les habitudes de sommeil et conduisent les participants à se sentir fatigués et irritables. Les participants ont signalé un manque de contrôle sur leurs bouffées de chaleur et leurs sueurs nocturnes. Notre échantillon hésitait à révéler le type de symptômes ressentis aux autres. »Une maladie virale Un virus vous fera de la fièvre et cette maladie persistante dans le corps peut vous faire transpirer davantage. Parfois, un virus se trouve dans votre système à long terme, comme dans l’exemple du virus de l’immunodéficience humaine. Les personnes vivant avec le VIH signalent plus de transpiration nocturne que les autres sans la maladie. Dépression et anxiété L’humeur dépressive peut être liée aux fluctuations de la température corporelle, même si vous ne prenez pas d’antidépresseurs. Cela peut être dû à différents niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau. L’anxiété et les antécédents d’attaque de panique sont un autre facteur potentiel lié aux déséquilibres des neurotransmetteurs et peuvent expliquer pourquoi vous transpirez beaucoup la nuit. Article connexe: La recherche révèle: voici comment dormir dans l’obscurité totale peut améliorer votre santé Les changements dans votre alimentation Les changements alimentaires peuvent être une cause de transpiration excessive la nuit. Un des coupables potentiels qui pourraient être dans votre alimentation sont les produits à base de soja. La consommation de soja a été liée à la transpiration abondante la nuit. D’autres aliments épicés peuvent augmenter légèrement votre température pendant que vous les mangez et les digérez.Par conséquent, si vous les mangez juste avant de vous coucher, vous pourriez vous sentir transpirer plus que d’habitude, mais sinon le facteur de chaleur diminuera pendant que vous dormez. Article connexe: 6 façons d’activer vos hormones de perte de poids Ce que vous pouvez faire si vous transpirez beaucoup la nuit La valériane est une herbe qui peut vous aider à vous détendre la nuit et l’utiliser peut également aider à réguler la température de votre corps pendant votre sommeil, empêchant la adhérence des sueurs nocturnes. Tous les droits sont réservés
Si vous transpirez beaucoup la nuit, c’est peut-être pourquoi
