En utilisant physiquement vos doigts pour taper certains points d’énergie sur votre corps, vous pouvez soulager la détresse émotionnelle, soulager la douleur et peut-être même perdre du poids. Le tapotement est une technique d’entraide facile que vous pouvez faire presque n’importe où lorsque vous avez un moment d’anxiété ou de douleur mineure pour vous sentir mieux rapidement. La science derrière le taraudage est double. La première est que vous effectuez essentiellement une acupression sur vous-même. La seconde est que vous utilisez une technique de psychologie d’entraide pour exprimer vos problèmes. Ce que l’acupression fait pour vous L’acupression est une technique de médecine alternative pour la guérison en utilisant les doigts pour appuyer sur les points clés du corps, ce qui stimule le corps à se guérir. L’acupression est née il y a environ 5000 ans en Asie et a été adoptée par de nombreux cliniciens occidentaux qui souhaitent offrir à leurs patients des options médicales non traditionnelles. La pression et le rythme appliqués au corps en acupression peuvent varier d’un massage shiatsu vigoureux à un malaxage lent de muscles plus gros. Le tapotement est généralement utilisé pour le visage et la tête car ce sont des zones sensibles avec de nombreuses terminaisons nerveuses. En tapotant votre corps en rythme, vous activez également une réponse apaisante dans votre corps pour réduire le stress. Méridiens énergétiques dans le corps En touchant la surface de la peau, vous activez les centres énergétiques sous la peau. L’énergie est bloquée en raison d’un traumatisme que nous avons vécu. Ceux-ci peuvent provenir de traumatismes physiques et émotionnels. Le tapotement active le flux d’énergie pour éliminer le blocage et rétablir l’équilibre de votre corps. Selon la médecine traditionnelle chinoise, il y a douze méridiens d’énergie dans le corps. Taper le long de ces méridiens libère de l’énergie qui se propage dans tout votre corps. Le flux d’énergie est nécessaire à la circulation sanguine et à toutes les fonctions corporelles importantes. Parler de soi pour exprimer des sentiments Une partie importante de la thérapie EFT consiste à exprimer les sentiments qui créent le blocage de l’énergie. En plus de taper, vous déclarez verbalement ce qui vous dérange. Le retirer de votre poitrine en le disant à haute voix peut créer une libération immédiate de la tension. Après avoir dit ce qui vous rend stressé, en colère ou déprimé, vous vous dites vraiment gentiment. Vous vous acceptez malgré les mauvais sentiments que vous ressentez. Alors que vous appuyez sur, vous continuez d’exprimer les différents conflits intérieurs qui vous bouleversent. Voici les étapes de l’EFT: 1. Énoncez le problème et tapez votre main Vous commencez par dire ce que vous vivez qui cause la détresse. Par exemple, vous pourriez être préoccupé par la pression de la planification d’une prochaine fête. Vous pourriez dire: «Bien que je sois stressé par la planification de la fête des Fêtes, je m’aime et je m’accepte.» Pendant que vous énoncez à haute voix votre problème et votre déclaration d’amour-propre, utilisez les doigts d’une main pour taper à plusieurs reprises sur le bord charnu extérieur de votre main opposée sous votre petit doigt. Vous pouvez utiliser autant de doigts pour tapoter que vous vous sentez à l’aise, ainsi que les deux mains. Répétez votre déclaration à haute voix trois fois tout en appuyant. 2. Tapotez votre sourcil Tapotez l’endroit sur le bord intérieur de votre sourcil où les cheveux commencent à pousser. L’un ou l’autre côté de votre tête est bien pour taper. Faites ce qui vous semble confortable. En faisant cela, parlez honnêtement de ce que vous ressentez. En suivant notre exemple de planification de fête, vous pourriez dire «Je suis stressé car il y a tellement de choses à faire pour cette fête». Passez environ 10 secondes à taper sur chacun des points suivants sur votre corps. 3. Appuyez sur l’œil extérieur Appuyez sur le coin de l’œil extérieur sur l’os sous vos cheveux extérieurs. Cela peut être de chaque côté de votre tête. Encore une fois, dites ce que vous ressentez, par exemple “Je crains d’oublier quelque chose d’important.” 4. Tapotez l’os sous votre œil Tapez vos doigts sous votre œil sur l’os et parlez à nouveau honnêtement de vos sentiments. Par exemple, «je suis épuisé». Continuez à taper pendant 10 secondes. 5. Tapez sous votre nez Tapez sous votre nez et au-dessus de votre lèvre. Exprimez plus de sentiments, par exemple: «J’ai peur que les gens me jugent». 6. Tapotez votre menton Tapez sous votre lèvre inférieure dans le pli de votre menton pendant dix secondes tout en répétant à haute voix vos sentiments. Par exemple, “Sera-t-il assez bon?” 7. Tapotez votre clavicule De chaque côté de votre corps, tapez vos doigts contre votre clavicule pendant 10 secondes. Dites autre chose que vous ressentez, par exemple: «Il n’y a pas assez de temps.» 8. Tapez sous votre bras À environ deux pouces de votre aisselle, tapez sur vos doigts et exprimez vos sentiments. Par exemple, “je suis tellement stressé.” 9. Tapez sur le sommet de votre tête Tapez sur vos doigts une dernière fois et dites à nouveau vos sentiments sur ce qui vous cause du stress. Par exemple, «je me sens tellement stressé». 10. Inspirez profondément et expirez. Jessica Ortner, auteur de La solution de tapotement pour la perte de poids et la confiance corporelle, montre les bases du tapotement du haut du corps dans cette vidéo. Son livre se concentre sur le côté émotionnel de la prise de poids et sur la façon dont cette simple technique de tapotement peut nous libérer de la suralimentation due au stress. Bien que taper sur votre corps pour libérer tout ce qui bloque votre énergie soit une solution rapide que vous pouvez commencer à utiliser aujourd’hui, vous pouvez également demander l’aide d’un professionnel pour vous aider à taper comme thérapie. La technique de la liberté émotionnelle (EFT) utilise le tapotement comme une forme de thérapie psychologique. L’EFT gagne en popularité et vous pouvez trouver un praticien certifié en EFT dans votre région ici.
Voici ce qui se passe lorsque vous touchez ces points sur votre corps
