Selon l’Organisation mondiale de la santé, plus de 350 millions de personnes dans le monde souffrent de dépression. Avec ces chiffres stupéfiants, on pourrait penser que la dépression se propage simplement en ayant des contacts réguliers avec ceux qui souffrent du trouble. Cependant, une étude révolutionnaire prouve que la dépression ne se propage pas entre amis – le bonheur, d’autre part, le fait. L’étude, publiée dans la revue Proceedings of the Royal Society B, a analysé les données compilées de plus de 2000 adolescents qui ont rapporté leur réseau d’amitiés et leur niveau de bonheur en fonction des questions qui leur étaient posées. Sur la base de ces résultats, les chercheurs qui ont mené l’étude ont donné aux étudiants une classification «humeur basse» (déprimée) ou une étiquette «humeur saine» (non déprimée). Après avoir obtenu ces résultats, ils les ont passés à travers un programme informatique afin de déterminer si la dépression et / ou le bonheur étaient contagieux ou non. Voici les résultats de l’étude: Alors que le bonheur peut se propager comme la faune et même prévenir la dépression, la dépression elle-même ne passe pas d’une personne à l’autre. Les chercheurs ont déduit du modèle informatique que les adolescents avec 5 amis ou plus «d’humeur saine» ont la moitié des chances de souffrir de dépression sur une période de six à 12 mois que ceux sans amis heureux. De plus, les adolescents de 10 amis heureux ou plus ont deux fois plus de chances de rebondir après une dépression au cours de la même période. Le professeur Frances Griffiths, responsable des sciences sociales et des systèmes de santé à la Warwick Medical School de l’Université de Warwick, a déclaré: «La dépression est un problème majeur de santé publique dans le monde. Mais la bonne nouvelle, c’est que nous avons constaté qu’une bonne humeur entre amis est liée à un risque considérablement réduit de développer et à des chances accrues de se remettre de la dépression. » Un deuxième auteur de l’article, le Dr Thomas House, maître de conférences en mathématiques appliquées de l’Université de Manchester, a déclaré: «Il se pourrait qu’avoir un réseau social plus fort soit un moyen efficace de traiter la dépression. Plus de travail doit être fait, mais il se peut que nous puissions réduire considérablement le fardeau de la dépression grâce à des interventions sociales bon marché et à faible risque. Cette étude suggère qu’avoir des amitiés saines peut seulement aider, et non nuire, à ses chances de se remettre de la dépression. De plus, cela prouve que le risque d’attraper la dépression d’une autre personne est pratiquement inexistant, ce qui élimine une partie de la stigmatisation entourant la dépression. “Si nous permettons aux amitiés de se développer entre les adolescents (par exemple en fournissant des clubs de jeunes), chaque adolescent est plus susceptible d’avoir suffisamment d’amis avec une humeur saine pour avoir un effet protecteur”, a déclaré House dans une déclaration préparée. «Cela réduirait la prévalence de la dépression.» Malheureusement, de nombreuses personnes déclarent aujourd’hui se sentir seules et isolées, et une étude a révélé que la solitude est une maladie plus mortelle que l’obésité même. Avec l’essor des médias sociaux, des emplois plus exigeants et une vie familiale plus agitée, de nombreuses personnes ont tout simplement du mal à trouver du temps pour socialiser, ou à se sentir trop fatiguées ou démotivées après avoir pris soin d’autres besoins. Si l’on peut s’attendre à ce que seules les personnes âgées souffrent de solitude, cela affecte également un nombre surprenant de jeunes. Avoir un cercle d’amis proches nous aide à nous sentir connectés, aimés et soutenus, tout en ne se sentant proche de personne, ce qui alimente les symptômes de la solitude et de la dépression. Alors, comment pouvez-vous surmonter la dépression et cultiver des amitiés saines? La dépression ne disparaît pas du jour au lendemain; il faut de la diligence et de l’engagement pour améliorer sa santé mentale afin d’abandonner la dépression. Cependant, vous pouvez faire quelques choses pour reprendre la route du bonheur et commencer à changer votre point de vue: 1. Commencez à faire des activités que vous aimez dans votre région. Ne vous inquiétez pas de vous faire des amis immédiatement; ils viendront une fois que vous aurez appris à devenir votre meilleur ami et à faire des choses qui vous feront sentir dynamique et heureux. Vous pouvez rechercher des groupes et des activités locales sur Facebook ou même sur le site Web de votre chambre de commerce si vous avez besoin d’idées sur ce que vous pouvez faire dans votre région. Les amitiés se développent en ayant des intérêts communs, donc une façon de trouver des amis heureux est de s’impliquer dans des choses que vous aimez, que ce soit le yoga, les cours d’art, le paddleboard, la couture ou quoi que ce soit entre les deux. 2. Appelez de vieux amis. Si vous avez manqué de vieux copains du lycée ou du collège, appelez-les pour voir ce qu’ils ont fait. Peut-être qu’une amitié plus étroite pourrait se développer si vous tendiez simplement la main et que vous mettiez la balle en marche. On ne sait jamais; peut-être qu’eux aussi se sentent seuls et peuvent utiliser un ami pour se confier et simplement profiter de la vie. 3. Ne vous permettez pas de vous complaire dans vos sentiments. La dépression peut sembler débilitante et suffocante, mais vous n’avez pas à vivre avec. Changer votre état d’esprit ne se produit pas du jour au lendemain, mais cela aide à remettre en question toutes les pensées négatives auto-destructrices que vous avez et à diriger cette énergie vers quelque chose de plus édifiant et utile. N’oubliez pas que vous contrôlez votre esprit, alors ne le laissez pas prendre le dessus. Les seules limites qui existent sont celles que vous vous donnez, alors gardez à l’esprit que vous pouvez décider quel genre de vie vous vivrez. Une vie heureuse commence par un état d’esprit positif, alors essayez de vivre dans l’instant plus au lieu de croire chaque pensée qui entre dans votre cerveau. Essayez de faire du bénévolat dans une entreprise ou une organisation locale et remarquez comment le fait d’aider les autres peut améliorer votre état d’esprit et vous détourner de l’attention. En outre, entrez dans des situations en pensant à la meilleure chose possible qui pourrait arriver au lieu du pire des cas, et regardez combien de choses incroyables se déroulent en conséquence. Rappelez-vous, l’esprit est la matrice de toute matière, donc pour avoir une réalité positive, vous devez d’abord construire ce monde dans votre esprit. Vos yeux ne voient que ce que vous vous êtes dit de croire, vous devez donc changer votre point de vue pour expérimenter le vrai bonheur.
Une nouvelle étude révèle: le bonheur est contagieux, la dépression n’est pas
