Nous avons tous affaire à des pensées négatives et à des voix de jugement dans nos têtes de temps en temps, mais que se passe-t-il si vous pouviez apprendre à faire taire ce discours négatif avec une astuce facile? L’exercice que nous partagerons avec vous dans cet article peut vous aider à atteindre un état d’esprit paisible, tout en équilibrant votre santé émotionnelle. Nos esprits fonctionnent souvent sur le pilote automatique, et nous ne sommes pas vraiment à l’écoute des pensées qui jouent encore et encore jusqu’à ce qu’elles deviennent autodestructrices. Cet exercice peut vous aider à localiser les pensées négatives lorsqu’elles se produisent et à les traiter directement. Silence Negative Self-Talk avec ce ONE Easy Trick NLP, ou programmation neuro-linguistique, peut vous aider à gérer ces pensées négatives, et même à les transformer en pensées plus positives. Il vous aide à changer votre façon de voir le monde en traitant d’abord COMMENT vous l’interprétez dans votre esprit. Développé au milieu des années 1970 par Richard Bandler et John Grinder, il est utilisé dans de nombreux domaines différents, tels que la récupération après un traumatisme et l’entraînement sportif. En utilisant les fondements de l’exercice, Bandler et Grinder croient que n’importe qui peut atteindre l’excellence personnelle et guérir d’une variété de conditions ou de phobies. Comment fonctionne la PNL? Fondamentalement, cela implique de connecter les processus neurologiques, le comportement et le langage afin de changer certains aspects de votre vie grâce à des voies de reprogrammation dans le cerveau. Les fondateurs pensent que cet ensemble de techniques peut fonctionner pour tout le monde, car il implique simplement de supprimer les processus qui ne vous aident pas à atteindre vos objectifs, de modifier les programmes existants et d’en installer de nouveaux si nécessaire. Si vous pensez à votre cerveau comme à un ordinateur, vous comprendrez pourquoi cet exercice fonctionne si bien. Tout comme un ordinateur, vous pouvez reprogrammer votre esprit en fonction du logiciel que vous y mettez. Bien sûr, le logiciel est simplement ce que la pensée vous fait rejouer dans votre tête chaque jour. Nous programmons sciemment ou inconsciemment nos esprits tous les jours en fonction de ce que nous pensons, afin que vous puissiez facilement reprogrammer votre cerveau afin qu’il fonctionne au mieux. Un programme informatique nous aide à faire certaines choses, comme utiliser Microsoft Word pour taper un document. Alors, pensez au programme informatique comme nous aidant à atteindre un objectif de dactylographie, d’édition et de sauvegarde d’un document. De la même manière, les processus de pensée que nous «installons» dans notre cerveau peuvent également nous aider à atteindre un objectif, ou ils peuvent en fait nous empêcher d’atteindre cet objectif. Fondamentalement, la PNL implique d’avoir les programmes parfaits en cours d’exécution dans le cerveau afin d’obtenir des résultats maximaux, donc si quelque chose ne produit pas le résultat souhaité, nous pouvons simplement le «désinstaller» de nos esprits. Aujourd’hui, nous allons parler de modifier un programme existant, cependant, pour vous donner une idée de la façon dont vous pouvez transformer les pensées négatives en pensées positives. Technique PNL pour transformer l’auto-discussion négative 1. Imaginez quelqu’un que vous aimez vous parler d’une voix compatissante et compréhensive. Qu’est-ce que cela te fait ressentir? 2. En y réfléchissant, remarquez tout sur le son de la voix – la hauteur, la tonalité, le rythme et le volume. Prenez conscience de toutes les qualités de cette voix. 3. Maintenant, mettez cela en veilleuse et orientez vos pensées vers le discours intérieur négatif que vous remarquez parfois dans votre esprit. Comment sonne cette voix et comment vous fait-elle sentir? Écoutez-la simplement sans jugement pendant une seconde… 4. Maintenant, pendant que vous rejouez cette voix dans votre esprit, essayez d’imaginer ces choses dites avec la voix compatissante d’un être cher. 5. Maintenant, en rejouant à nouveau les mots destructeurs, imaginez qu’ils soient dits d’une voix idiote, comme celle d’un personnage de dessin animé. 6. Notez que seul le ton de la voix dans votre esprit peut changer votre point de vue, même si les MOTS eux-mêmes semblent toujours négatifs. 7. Continuez à ajuster la voix dans votre esprit afin de pouvoir essayer différentes perspectives. Vous pouvez passer de célébrités à des personnages de dessins animés à un être cher à tout ce que vous voulez – gardez à l’esprit que vous devez jouer avec les qualités de la voix afin d’obtenir les résultats souhaités. 8. Une fois que vous vous sentez avoir une percée positive, vous pouvez alors écouter la voix et voir si elle semble aussi négative qu’auparavant. Il y a de fortes chances que vos pensées se soient au moins légèrement transformées simplement parce que vous les avez répétées tant de fois dans des voix différentes, et vous savez maintenant que la voix joue un rôle tout aussi important que les mots qui sont dits. Ce type d’exercice peut permettre la libération de schémas de pensée et d’émotions toxiques, car il ramène la conscience à notre esprit et à notre corps. Une fois que vous vous souvenez de la voix négative, essayez de voir si vous vous en souvenez de la même manière. Comme vous avez changé la voix si souvent, vous ne vous souviendrez probablement pas de la voix d’origine, ce qui signifie que votre point de vue a changé depuis le début de l’exercice. Si vous vous sentez moins contrarié que la première fois que vous avez entendu le discours intérieur négatif, cela signifie que vous avez progressé dans la transformation de vos pensées négatives en pensées positives. Article connexe: 7 modèles de pensée négative que vous ne devriez jamais tolérer Power of Positivity, LLC. Tous les droits sont réservés
Silence négatif auto-parler avec ce ONE Easy Trick
