Passer du temps dans la nature est un excellent moyen de se détendre, et maintenant la science soutient cette idée en nous disant exactement combien d’arbres nous devons voir pour nous détendre. L’odeur nette et fraîche des pins, le bruissement des feuilles de palmier et la fontaine tombante de vert d’un saule pleureur; ce sont tous de beaux aspects de la tranquillité que les arbres nous apportent. Trouver un endroit calme sous un arbre à l’ombre qu’il vous donne aux heures de pointe de la lumière du soleil en milieu de journée, ou vous reposer contre son tronc du côté ensoleillé car le soleil est plus bas dans le ciel, peut être l’endroit le plus relaxant pour passer votre temps. Dans cet article, nous examinerons certaines des façons dont les arbres nous aident à détendre physiquement notre corps et à surmonter la réponse au stress. Voici combien d’arbres vous devez voir pour vous détendre, selon la science Le terme Shinrin-yoku, ou «baignade en forêt», a été nommé pour la première fois par le ministère japonais de l’Agriculture, des Forêts et des Pêches en 1982. Le nom pour passer du temps à regarder les arbres afin de se détendre nous donne un moyen de parler de la découverte importante que la science a identifiée; la santé humaine et l’environnement sont étroitement liés. La réponse au stress et ses effets sur votre corps La variabilité de la fréquence cardiaque, les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, la pression artérielle, le pouls et la transpiration sont tous des éléments mesurables de la réponse au stress du corps. Les chercheurs examinent ces mesures chez les personnes au départ, après les avoir exposées à une situation stressante contrôlée, et après avoir examiné un certain nombre d’arbres dans une forêt. Selon la science, profiter de l’atmosphère d’une forêt peut améliorer votre état d’esprit et votre relaxation physique. Le stress peut être causé par de nombreuses choses différentes dans notre environnement, de nos emplois, à trop de trafic, à ne pas avoir assez de temps pour faire ce que nous voulons faire. Le stress est un tueur, cependant, et il peut entraîner des maladies coronariennes, une suralimentation, un accident vasculaire cérébral, des problèmes de santé immunitaire et une qualité de vie inférieure. Notre réponse aux facteurs environnementaux peut être soit saine et positive, soit négative et nuisible à notre santé. À bien des égards, nous pouvons contrôler notre réponse aux événements stressants en recadrant la façon dont nous pensons à ces événements. Par exemple, considérer le stress comme un défi que nous savons avoir les compétences nécessaires pour gérer efficacement peut être un moyen efficace de se détendre. Les effets physiologiques sur votre corps lorsque vous voyez des arbres Une équipe de recherche commune à l’Université de l’Illinois à Urbana, Champaign et à l’Université de Hong Kong, Hong Kong a étudié la densité des arbres que nous voyons dans les parcs urbains et la capacité des gens à récupérer après un événement stressant. Ils ont examiné les résultats de plusieurs études antérieures et de 24 forêts à travers le Japon. Les résultats, selon les scientifiques, étaient remarquables pour la capacité de voir les arbres à réduire la réponse au stress du corps. Ils suggèrent que les résultats de leur étude montrent que les gouvernements locaux devraient travailler vers une «utilisation efficace des ressources forestières dans la gestion du stress, la promotion de la santé, la réhabilitation et la prévention des maladies». Il y a un effet curatif d’être entouré d’arbres, selon aux scientifiques, et cela a un effet très réel sur la réduction de la réponse au stress dans notre corps. Les scientifiques qui étudient les effets sur la santé des arbres sur la réduction du stress ont développé un nouveau domaine; celle de la médecine forestière. Selon la science, les résultats des études menées sur les effets physiologiques du Shinrin-yoku (baignade en forêt) montrent que les environnements forestiers pourraient abaisser les concentrations de cortisol, le pouls, la pression artérielle, augmenter l’activité nerveuse parasympathique et l’activité nerveuse sympathique par rapport avec les paramètres de la ville. »Pourquoi la science dit que vous devez voir de nombreux arbres avant de pouvoir vous détendre Un minimum de 15 minutes d’observation d’arbres et 15 minutes de marche dans une forêt peuvent réduire la réponse au stress du corps. L’étude de recherche conjointe de l’Illinois et de Hong Kong mentionne que des recherches antérieures sur les bains de forêt ont également montré que les environnements forestiers peuvent abaisser la valeur absolue de la concentration totale d’hémoglobine, un indice d’activité cérébrale, dans la région préfrontale gauche du cerveau. La valeur absolue de la concentration d’hémoglobine n’avait jamais été mesurée auparavant sur le terrain. »Article connexe: Ces herbes peuvent vous aider avec l’anxiété et elles sont plus efficaces que les médicaments Les chercheurs ont examiné différents niveaux de densité des arbres et comment la réponse au stress différait pour les participants dans l’étude. Ils ont constaté que si les participants visionnaient une vidéo d’arbres où la densité des arbres passait de 2% de couverture arborée à 62% de couverture arborescente, la quantité de stress autodéclarée diminuait de façon linéaire. Selon les scientifiques, plus la densité des arbres est élevée, plus le sentiment de stress signalé est faible. En ce qui concerne le nombre d’arbres à voir pour se détendre, la science montre simplement que plus il y a d’arbres, mieux c’est. Tous les droits sont réservés
Résultats de l’étude: voici combien d’arbres il faut pour se détendre
