Malheureusement, un nombre choquant de personnes n’obtiennent pas la quantité d’exercice recommandée. Selon le CDC, 80% des Américains ne respectent pas les directives du gouvernement fédéral en matière d’activité physique, ce qui signifie que seulement 20% des adultes font suffisamment d’exercice. Bien sûr, la vie peut devenir mouvementée, et nous pouvons facilement dire «Oh, je vais commencer à faire de l’exercice demain», puis ne jamais aller au gymnase ou mettre nos chaussures de course pour faire du jogging dans le quartier. Ne pas s’entraîner semble parfois beaucoup plus facile que de passer à travers une classe d’exercice exténuante ou une course de 5 miles. De plus, notre liste sans cesse croissante de responsabilités peut rendre extrêmement difficile de trouver du temps pour les entraînements. Bien sûr, la clé pour s’en tenir à un entraînement est en fait impatiente de faire l’exercice, cependant. Donc, nous pourrions affirmer que peut-être tant de gens souffrent de problèmes de santé aujourd’hui parce qu’ils n’ont tout simplement pas trouvé d’entraînement qu’ils apprécient vraiment. Beaucoup de gens ne réalisent pas que leur type de corps peut dicter le type d’exercice qui leur convient le mieux. Selon l’Ayurveda, le système de médecine hindou traditionnel, il existe trois types de corps, ou doshas: Vata, Pitta et Kapha. En comprenant quel type de corps vous avez, vous pouvez déterminer quel type d’exercice vous convient le mieux, et même combien de temps vous devriez passer à vous entraîner. Pour découvrir votre dosha et ce qu’il révèle sur vous, lisez plus ici. Alors, quel exercice convient le mieux à votre type de corps? Les types de corps Vata Vata feront généralement bien dans les sports de haute intensité qui nécessitent beaucoup d’athlétisme et d’agilité. Ces types de personnes ont besoin de mouvements presque constants et ont probablement une courte durée d’attention. Ils aiment la compétition, la vitesse et l’adrénaline. Ils ont probablement une personnalité très nerveuse et pourraient utiliser le sport comme un moyen de libérer de l’énergie refoulée. Cependant, les types de vata ont besoin d’un entraînement qui nécessite de courtes rafales d’énergie, sinon ils seront brûlés. En d’autres termes, ils ont une faible endurance, mais une énergie élevée à court terme. Les types Vata ont besoin d’un entraînement qui les mettra au défi, mais ne leur causera pas d’épuisement et de stress. Ces personnes ont probablement essayé de nombreux types d’entraînement, mais abandonnent facilement car elles s’ennuient et souhaitent un changement de rythme. Exercice recommandé: Aérobic (faible impact ou danse), badminton, ballet, baseball, vélo, bowling, canoë et aviron, cricket, danse, tennis double, golf, randonnée, équitation, arts martiaux (Aikido et Tai Chi non violents) ), ping-pong, voile, escaliers (modérés), natation, marche, musculation et yoga. Pitta Les types de corps Pitta ont une personnalité indépendante et préfèrent les activités où ils peuvent travailler en solo. Cependant, comme les types Vata, ils recherchent également la vitesse et l’adrénaline. Les types Pitta ont de la passion et de la détermination, et ne tomberont pas sans se battre. Ils jouent pour gagner, ce qui signifie qu’un entraînement pour eux n’est pas complet à moins qu’ils ne soient repartis avec un trophée ou une réalisation quelconque. Ils ont un athlétisme naturel et leur domination signifie qu’ils deviennent rapidement le leader des sports d’équipe. Ces types de personnes réussissent bien avec les sports individuels, mais doivent apprendre à apprécier leurs entraînements et à ne pas accorder autant d’attention à gagner ou à perdre. Les types Pitta doivent également faire attention à leur corps et se reposer lorsque cela est nécessaire pour éviter les blessures ou l’épuisement. Exercice recommandé: Basketball et autres sports d’équipe, cyclisme, plongée, golf, hockey, patinage sur glace, kayak / aviron, arts martiaux, VTT, sports de raquette non compétitifs, voile, ski (alpin), ski (ski de fond récréatif) , le surf, le football tactile, le ski nautique, la planche à voile et le yoga. Les types de corps Kapha Kapha ont une grande endurance et brillent dans les entraînements où ils peuvent utiliser à la fois leur esprit et leur corps en tandem. Ils fonctionnent bien sous pression et ont une personnalité calme, fraîche et rassemblée. Cependant, leurs talents et leurs compétences ne font normalement surface qu’un peu plus tard dans leur vie. Bien qu’ils aiment jouer en équipe, les types de kapha réussissent mieux dans les exercices individuels simplement parce que cela leur donne la connexion corps-esprit dont ils ont besoin pour obtenir un excellent entraînement. En raison de leur nature hypométabolique, ils demandent aux autres de les motiver pendant les entraînements. Ils aiment les sports d’équipe, mais leur corps fait tout simplement mieux lorsqu’ils peuvent s’entraîner vigoureusement par eux-mêmes. Exercice recommandé: aérobic, basket-ball, musculation, gymnastique physique, course de ski de fond, ski de fond, cyclisme, escrime, gymnastique, handball, patinage à roues alignées, javelot, crosse, arts martiaux, course à pied, racquetball, escalade, aviron , godille, lancer du poids, soccer, escaliers, natation, tennis et volleyball.
Quel exercice convient le mieux à votre type de corps?
