par Au Coeur de l'éveil
Êtes-vous quelqu’un qui a toujours du mal à dire non aux autres? Que ce soit juste un coup de main ou un inconvénient majeur qui vous est causé, vous dites toujours oui à aider les autres, non?
Cela peut être nos amis, notre famille ou des inconnus sur la route. Si aider les autres est formidable, cela ne devrait pas se faire au détriment de notre propre bien-être.
Honorez votre bien-être
Si vous vous aimez, vous apprendrez à dire non. Lorsque vous continuez à souffrir uniquement pour aider les autres, cela affectera également ceux qui sont les plus proches de vous. Vous pouvez vous affirmer sans être impoli. Quand quelqu’un demande votre aide, vous avez le choix de dire non. Si le dépassement vous vient naturellement, il n’est peut-être pas trop facile de dire non. Mais tu dois commencer à quelque part.
Vous pouvez commencer votre voyage de découverte de soi pour mieux comprendre ce besoin d’aider les autres. Le triangle dramatique de Karpman est un concept proposé par le Dr Stephen Karpman. Cette théorie psychologique suggère qu’il existe des oppresseurs, des victimes et des sauveteurs. Et partout les aides relèvent du «sauveteur».
Le sauveteur est l’incarnation du chevalier en armure brillante qui est toujours prêt à sauver chaque dame et demoiselle en détresse. Et Karpman suggère également que ce besoin d’aider les autres découle de l’attente d’être honoré pour l’aide offerte.
Mais en réalité, les plus aidants obtiennent rarement un honneur et sont souvent exploités par les oppresseurs. C’est pourquoi il est important de tracer la ligne lorsqu’il s’agit d’aider les autres. Une aide obsessionnelle peut être préjudiciable pour vous et votre entourage. Les plus aidants pensent souvent que leurs propres besoins ne sont pas importants et par conséquent se fixent sur les besoins des autres. Cela les aide à dissimuler leurs propres besoins non satisfaits et à nier les problèmes.
Karpman fait valoir que les aides et les sauveteurs créent deux problèmes. Premièrement, ils ignorent leurs propres problèmes et, deuxièmement, ils font que les autres se sentent incapables. Comme ils ne peuvent pas résoudre leurs propres problèmes, ils cherchent un sens de la valeur en faisant le travail des autres. Cela rend l’autre personne se sentant plutôt incapable de résoudre ses propres problèmes.
Alors, comment pouvez-vous sortir de cette mentalité de sauveteur et commencer à vivre pour vous-même?
1. Introspect
La prochaine fois que vous vous précipitez pour aider quelqu’un, faites une pause et réfléchissez un moment. Demandez-vous si l’autre personne a directement demandé votre aide. Les signaux subtils ne suffisent pas toujours. Pensez à la façon dont vos propres vulnérabilités vous ont souvent aidé à devenir plus sage. Êtes-vous prêt à priver cette personne de la possibilité de grandir seule? Et la dernière chose serait de se mettre à leur place. Auriez-vous aimé que quelqu’un se présente et vous aide à régler la situation? Vous pouvez aider sans être trop impliqué.
2. Des frontières saines
Vous n’avez pas besoin de prendre le contrôle des problèmes des autres. Au lieu d’être trop impliqué, tracez des limites où vous arrêtez de fournir de l’aide à moins que vous ne le demandiez directement. Vous pouvez simplement être la personne dont ils ont besoin ou les aider à trouver une solution positive au problème. Posez des questions qui peuvent les aider à trouver leurs propres solutions au lieu de les fournir directement.
3. Soyez responsable de vous-même
La sur-aide est un mécanisme de défense, et vous pouvez le contrôler en prenant la responsabilité de vous-même. Essayez de comprendre vos propres sentiments et besoins et prenez vos responsabilités. Si vous ne vous sentez pas à l’aise, arrêtez de vous aider.
Pensez aux raisons pour lesquelles vous voulez aider cette personne. Essayez-vous d’ignorer l’un de vos propres problèmes? Si vous vous sentez obligé et ne voulez pas aider, soyez assuré et dites NON. Il n’est pas de votre responsabilité de sauver le monde!
Comprenez que votre nature trop serviable est en effet un mécanisme de défense qui entrave votre croissance. Si vous sentez l’énergie toxique vous submerger, cherchez refuge dans d’autres activités. Commencez à journaliser, trouvez d’autres moyens de rester ancré.
Cela vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau et à aider ceux qui ont vraiment besoin de votre aide. Apprenez à dire NON aux autres pour pouvoir vous dire OUI!
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