Jon Kabat-Zinn, gendre de l’historien Howard Zinn, est un véritable pionnier dans le domaine de l’application de la pleine conscience au problème de l’atténuation de la détresse psychologique et physique. Il y a trente ans, au Centre médical UMass, il a lancé le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience – un programme qui a depuis engendré une thérapie cognitive basée sur la conscience pour la dépression, une thérapie comportementale cognitive basée sur la pleine conscience, des approches de réduction de l’anxiété basées sur la pleine conscience troubles, et ainsi de suite.
On peut soutenir que le titre de Réduction du stress basé sur la pleine conscience est un terme impropre, car il a tendance à évoquer des images de cadres atteints d’ulcères. Le domaine de Kabat-Zinn travaillait avec des personnes souffrant de douleur chronique et pour lesquelles les traitements conventionnels avaient échoué. En d’autres termes, il s’est attaqué aux cas les plus difficiles. Et il a réussi. Les essais cliniques ont montré une réduction à long terme de la douleur ressentie par ses patients, même des années après le début du traitement.
Pour Kabat-Zinn, la méditation est importante car elle crée un état de “pleine conscience”, une condition “d’être” plutôt que de “faire” au cours de laquelle vous portez votre attention sur le moment plutôt que sur le passé, l’avenir ou les distractions multiples. de la vie moderne.
En bref, chapitres plutôt poétiques, il décrit différentes pratiques méditatives et ce qu’elles peuvent faire pour le praticien. L’idée que la méditation est «spirituelle» est souvent source de confusion pour les gens, écrit Kabat-Zinn; il préfère penser à cela comme ce que vous pourriez appeler une séance d’entraînement pour votre conscience. Ce livre facilite remarquablement l’apprentissage de la méditation (bien que ce ne soit pas pratique). Mais cela donne aussi une impression infiniment séduisante.
