La méditation guidée (parfois appelée méditation imagée guidée) est simplement «la méditation avec l’aide d’un guide». C’est l’un des moyens les plus faciles d’entrer dans un état de relaxation profonde et de calme intérieur, et c’est l’un des moyens les plus puissants pour éliminer le stress et apporter des changements personnels positifs.
A quoi ressemble une méditation guidée ?
Les méditations guidées sont généralement expérimentées avec l’aide d’un professeur de méditation, ou en écoutant un enregistrement.
Votre guide de méditation vous demandera de vous asseoir confortablement, ou, dans certains cas, on vous demandera de vous allonger. Vous écoutez ensuite votre guide pendant qu’il vous guide à travers une série de visualisations relaxantes. Au fur et à mesure que vous vous relâchez et devenez de plus en plus immobile, le stress s’estompe et votre esprit devient plus clair et plus clair.
Pendant que vous êtes dans cet état d’esprit profondément détendu, votre subconscient est ouvert aux suggestions positives, et votre guide utilisera ce temps pour vous emmener dans un voyage intérieur qui est conçu pour améliorer un ou plusieurs aspects de votre vie. Par exemple, une méditation guidée pourrait être adaptée à l’autonomisation personnelle et à la pensée positive. Un autre pourrait se concentrer sur la guérison émotionnelle ou le développement spirituel. Vous pourriez être emmené dans un voyage guidé pour libérer votre plein potentiel, ou vous pouvez choisir de faire un voyage guidé simplement pour le simple plaisir de vivre une profonde relaxation profonde.
Comme vous pouvez le voir maintenant, une méditation guidée peut être une expérience qui n’est pas seulement relaxante, mais qui renforce votre sens de soi, qui transforme votre perspective de façon positive et qui vous inspire à vivre pleinement votre vie.
C’est une expérience sans effort et très agréable qui se traduit par une relaxation profonde, l’élimination du stress et une appréciation accrue de la vie.
À la fin de votre méditation, votre guide vous ramènera graduellement à un état de conscience normale, vous laissant vous sentir rafraîchi, rajeuni et détendu. Une méditation guidée peut être aussi courte que 5 minutes, ou aussi longtemps qu’une heure, en fonction de vos préférences personnelles. Dans la plupart des cas, une méditation guidée de 20 minutes ou plus est recommandée si vous souhaitez expérimenter un état de relaxation vraiment profond et maximiser les bénéfices positifs.
Qu’est-ce qui rend la méditation guidée différente ?
La plupart des techniques de méditation traditionnelles exigent que vous preniez le contrôle de votre propre conscience en concentrant votre attention sur un point unique. Ce point de concentration peut être votre respiration, ce peut être une action physique, ou plus communément, il peut s’agir d’un mantra – un son, un mot ou une phrase que vous vous répétez mentalement.
Bien que ces puissantes techniques de méditation soient merveilleuses pour atteindre l’immobilité intérieure et pour améliorer votre capacité de concentration, certaines personnes les trouvent difficiles à maîtriser.
L’une des principales raisons pour lesquelles les méditations guidées sont une alternative si populaire aux techniques de méditation traditionnelles est qu’elles ne nécessitent aucune formation ou effort préalable pour en profiter. Même si vous êtes quelqu’un qui trouve extrêmement difficile de laisser aller ses pensées, même si vous êtes très stressé ou surchargé d’activité mentale, vous atteindrez rapidement la tranquillité d’esprit et la tranquillité d’esprit lorsque vous êtes correctement guidé pour le faire.
Parce que ce type de méditation est si facile, il est très utile pour les personnes qui débutent dans la méditation. Cependant, les méditations guidées peuvent également être très bénéfiques pour les personnes très expérimentées en méditation. Les méditants expérimentés utilisent souvent des méditations guidées par l’imagerie pour expérimenter une méditation plus profonde ou plus vive, approfondir leur esprit plus qu’ils ne le peuvent normalement, ou cibler un aspect spécifique du développement personnel qu’ils souhaitent aborder.
La méditation guidée diffère aussi de la méditation traditionnelle de la façon dont elle utilise la musique et les sons de la nature pour améliorer votre expérience de méditation.
Le rôle de la musique et de la nature dans la méditation imagée guidée
Les enregistrements de méditation par imagerie guidée incluent généralement une musique de méditation tranquille qui vous aide à vous détendre pendant que vous êtes guidé à travers la méditation. Pensez à la différence que fait une bonne bande-son à un film. Les méditations guidées bénéficient de la musique d’une manière similaire. La musique ajoute une autre dimension d’expression et de profondeur à votre voyage de méditation guidée, tout en apaisant votre esprit.
Il n’est pas rare non plus que les CD de méditation guidée et les MP3 intègrent des sons de la nature. Ces sons sont très relaxants, et ils peuvent également être utilisés pour améliorer la vivacité des visualisations que vous ressentez pendant la méditation. Par exemple, si vous êtes amené à vous visualiser sur une plage de sable, votre expérience de cette visualisation sera plus authentique si vous entendez le son des vagues de l’océan.
Contrairement à la méditation traditionnelle, où votre but est de parvenir à un calme mental par des exercices de concentration, les méditations imagées reposent sur une tapisserie vivante de visualisations, de musique et de sons environnementaux pour vous détendre, captiver votre attention et vous plonger dans un voyage intérieur. . Parce que ce voyage intérieur peut être adapté pour atteindre des résultats spécifiques, la méditation guidée peut être encore plus puissante que les techniques traditionnelles de méditation passive lorsqu’il s’agit d’effectuer des changements personnels positifs dans votre vie.
