Le régime ONE qui ne se concentre pas sur la perte de poids

«Le régime d’élimination: enlevez la colère, le regret, le ressentiment, la culpabilité, le blâme et l’inquiétude. Surveillez ensuite votre santé et votre vie. » – Charles F. Glassman Cette citation parvient à résumer assez complètement la philosophie du bien-être total du Dr Charles Glassman – à savoir que la recherche du pouvoir intérieur et de la paix sert de précurseur à de nombreux autres avantages de l’esprit et du corps. Au lieu de s’en tenir au cycle traditionnel «diagnostiquer, traiter et répéter» de la médecine traditionnelle, le Dr Glassman va plus loin en mettant l’accent sur la conscience de soi et l’action personnelle. Il y a cinq ans, le Dr Glassman a fondé le New York Center for Longevity and Wellness – une pratique médicale dédiée au traitement des patients avec une approche globale du bien-être esprit / corps et de la médecine conventionnelle. Le Dr Glassman définit la pratique de la conscience de soi comme une nécessité en matière de bien-être. Essentiellement, Glassman associe bon nombre des problèmes auxquels nous sommes actuellement confrontés – mentaux, physiques et émotionnels – aux réponses automatiques générées par notre cerveau même. En gérant ces réponses automatiques, il devient alors possible de comprendre et de contrôler les connexions esprit / corps et, par conséquent, notre propre santé. De toutes les philosophies de Glassman sur la santé, la plus grande importance peut être accordée aux soins préventifs. Comme le dit Glassman, «Mon objectif est de prévenir les maladies et de pratiquer les soins de santé plutôt que de me concentrer sur les« soins aux malades ».» Pour y parvenir, Glassman pense qu’il faut gérer les défis quotidiens de la vie; par conséquent, équilibrer le stress et maintenir un fort optimisme. Autrement dit: pour guérir notre corps, nous devons utiliser correctement notre esprit. Dans son livre Brain Drain – La percée qui changera votre vie, le Dr Glassman explique exactement comment procéder. À l’aide d’études de cas de clients, Glassman enseigne à ses lecteurs comment gérer les situations déclenchées par les réponses automatiques du cerveau pour atteindre la santé. Il est au-delà de la portée de cet article d’analyser et de résumer le livre du Dr Glassman pour une utilisation pratique. Cependant, les principes qu’il utilise dans ses méthodes de traitement sont assez simples et compréhensibles. Glassman résume le problème du cerveau automatique (appelé «AB»): «Notre AB a une fonction: nous protéger du danger, de la menace ou de la vulnérabilité. Lorsqu’il en détecte, il libère une réponse électrochimique que nous appelons réponse de combat ou de fuite. Mais cette réaction ne vous fait pas simplement peur. Cette réaction AB conduit à des comportements et des émotions qui se manifestent parfois par de la peur, de la colère, de la rage, voire de la tristesse, de la dépression et du retrait. » En d’autres termes, notre AB peut utiliser la réponse innée «combat ou fuite» pour manifester des pensées nuisibles et contre-productives. Ces pensées sont l’ennemi et la cause de toute mauvaise santé. Ces pensées sont la raison pour laquelle nous ne parvenons pas à réaliser dans toute entreprise valable. Ces pensées expliquent pourquoi la vie est parfois «mauvaise». Le Dr Glassman suggère qu’il est non seulement inutile de contrôler les pensées, mais presque impossible. À moins qu’il ne soit un moine bouddhiste ou un certain type de sage méditatif, il doit y avoir une autre façon… et il y en a. Le Dr Glassman présente sept étapes pour nous aider à mieux contrôler: ne croyez pas tout ce que vous pensez. Comprenez que des pensées indésirables surgissent toujours afin de vous protéger (le mécanisme du «combat ou fuite»). Essayez d’identifier la circonstance qui a provoqué la pensée. Sachez qu’il est peu probable que la circonstance soit dangereuse. Ne combattez pas les pensées. Il est plus normal d’avoir des pensées négatives qu’autrement. Récitez dans votre esprit: «Il n’y a pas de danger, il n’y a pas de menace, je suis en sécurité», chaque fois que vous obtenez ces pensées. Si vous avez une pensée négative particulièrement blessante, terminez-la. Par exemple, si vous avez une pensée qui dit: «Je suis un perdant». Terminez-le en disant dans votre esprit: «Oui, je suis un perdant. Je suis perdant si je joue à un jeu dont je ne sais rien. Mais comme ma vie n’est pas un jeu et que je joue selon mes propres règles, je suis gagnant. » Si cela vous semble familier à la méditation de pleine conscience, c’est parce que c’est le cas. Il s’agit d’être conscient de ce fait que nos pensées ne sont pas toujours les nôtres. En réalisant que notre cerveau automatique agira parfois de manière erratique en raison de la nature encore primitive de notre «cerveau de lézard», nous pouvons anticiper et répondre aux pensées qui tentent de nous vaincre. Enfin, le Dr Glassman a le conseil suivant: «Je vous suggère de ne pas essayer de contrôler vos pensées. Suivez ces étapes et cela vous aidera à les accepter, mais surtout vous aidera à ne pas toujours croire, faire confiance ou prendre des directives de leur part. Cela améliorera votre santé, votre tranquillité d’esprit et «vivra votre quotidien extraordinaire!»