Je crois que la majorité de la violence dans la société actuelle provient de notre aversion pour nos émotions. Nous combattons la réalité de ce que nous ressentons parce que nous n’aimons pas ce sentiment. Nous essayons de le faire disparaître en résistant à ce qui est. Nous combattons nos sentiments en buvant, en courant, en mangeant, en refusant de ressentir.
Lorsque nous éprouvons des sentiments que nous n’aimons pas, nous nous battons avec les autres en leur reprochant ce que nous ressentons. Lorsque nous résistons à nos sentiments, les émotions restent bloquées en nous et ensuite, lorsque survient quelque chose qui ressemble à cette émotion bloquée, nous réagissons comme si nous étions revenus dans le temps lorsque cela nous est arrivé pour la première fois. Les schémas créés par les sentiments auxquels nous résistons finissent par diriger notre vie.
La maltraitance envers les autres se produit parce qu’il est plus facile de se fâcher contre un autre et de lui reprocher des sentiments désagréables plutôt que de ressentir ses émotions. L’abus est le résultat d’une incapacité à traiter ses propres sentiments. C’est ce que nous faisons – nous projetons sur les autres ce que nous ne voulons pas ressentir. Nous les blâmons et en faisons la raison pour laquelle nous ressentons ce que nous ressentons.
Si nous enseignions à nous-mêmes et à nos enfants comment traiter les sentiments, il y aurait moins de violence et de haine dans le monde. Au lieu de cela, nous évitons, réprimons et nions les sentiments, car on nous dit que les émotions sont mauvaises et que nous sommes faibles, malades ou hystériques si nous les avons. Nous voulons être forts afin de résister à nos sentiments même s’il est beaucoup plus courageux de les ressentir que de les nier.
S’asseoir avec des émotions demande de la pratique et du dévouement. Être assis avec des émotions nous aide à examiner ce qui est déclenché par le passé et ce qui est une information sur le présent. Cela nous aide à réagir d’un endroit réfléchi plutôt que d’agir et de blesser les autres.
Les sentiments sont notre source de perspicacité et de compréhension – ils nous informent. Sans nos sentiments, comment savons-nous ce que nous aimons et ce qui est bon pour nous ? Comment savons-nous qui est dangereux et ce qui devrait être évité ? Comment savons-nous quelle passion poursuivre ou quelle carrière choisir sans émotions ? Honorer et accepter nos sentiments est essentiel à la compassion en soi, car les sentiments sont une partie essentielle de ce que nous sommes en tant qu’humains et ils nous aident à naviguer dans le monde. L’auto-compassion est essentielle pour ressentir de la compassion envers les autres. Et c’est ce que que le monde à probablement le plus besoin actuellement
Sentir nos sentiments ne veut pas dire les agresser en les exprimant avec colère ou se retourner silencieusement contre quelqu’un. Cela ne signifie pas crier ou avoir une crise de colère. Ces expressions peuvent nuire à autrui et ne font rien pour nous apporter l’équanimité.
L’équanimité, l’égalité d’âme, d’humeur se pose lorsque nous pouvons nous asseoir avec le sentiment. Nous restons assis et nous observons nos émotions que nous avons et comment elles se manifestent dans notre corps : quelles sont les sensations et où sont-elles ? Laisser les sensations se développer dans le corps tout en nous tenant dans la compassion nous permet de progresser à travers ce sentiment. Il y a toujours une raison pour laquelle nous avons nos sentiments. Si nous nous asseyons avec eux, nous pouvons apprendre d’eux.
Si nous ne traitons pas complètement le sentiment, nous renforçons un chemin neuronal menant à la violence. Plus nous réagissons ou combattons nos sentiments; plus nous agissons, plus nous sommes enclins à suivre cette voie et à encourager le recours à une voie neurale négative de la violence.
La volatilité peut apporter un soulagement temporaire, mais elle ne nous apporte pas une paix durable et peut nuire aux relations. Lorsque nous traitons pleinement nos sentiments en restant assis avec eux et en les observant, nous développons ce côté “observateur” qui nous permet de mettre fin au comportement préjudiciable (envers nous-mêmes et les autres) avant qu’il ne commence.
Lorsque nous sommes assis dans le feu de nos émotions, nous pouvons voir d’où elles viennent et nous sommes souvent récompensés par un aperçu de la prochaine étape que nous pouvons entreprendre.
