Bien que la méditation de la pleine conscience ait été importée d’Asie dans les pays occidentaux il y a seulement quelques dizaines d’années, elle a déjà connu un succès remarquable. En ce moment, il a acquis un statut dominant dans un certain nombre de lieux différents, y compris la psychologie, la médecine, l’éducation et les affaires, pour n’en nommer que quelques-uns.
La formation de base sur la pleine conscience vise à transmettre trois compétences mentales clés aux élèves, qui sont toutes acquises par ce qu’on appelle la «pratique formelle». En règle générale, cette pratique se déroule dans un cadre raisonnablement calme et implique assis dans une posture détendue avec la colonne vertébrale droite avec les yeux fermés.
Les séances de pratique durent généralement de 10 à 45 minutes. Les étudiants sérieux s’engagent également dans des «retraites» qui durent de quelques jours à plusieurs semaines. Ces retraites impliquent habituellement un «noble silence», c’est-à-dire que les étudiants ne communiquent pas verbalement l’un avec l’autre pendant la durée de la retraite. En général, ils suivent une formation intensive jusqu’à dix heures ou plus par jour.
Dans cet article, j’offrirai une brève description du pouvoir de concentration, la première et la plus fondamentale des trois compétences de la Pleine Conscience de base. Il peut être défini simplement comme la capacité d’assister de manière sélective et cohérente à tout ce que vous considérez comme pertinent à un moment donné.
Acquérir cette compétence est en fait une condition préalable pour une performance de haut niveau dans presque tous les domaines de la vie qui exigent une présence complète. Quelques exemples sont la musique, la danse, le sport et bien d’autres professions.
Dans la pleine conscience de base, le développement du pouvoir de concentration ressemble beaucoup à la lentille d’un microscope qui est ensuite utilisé pour observer, soigneusement et continuellement, toutes ses expériences sensorielles changeantes, aussi bien celles qui proviennent du monde extérieur, que celles du monde extérieur. le monde mental interne.
Le pouvoir de concentration est donc une condition nécessaire pour développer la deuxième compétence, la clarté sensorielle. La même chose est vraie pour développer l’équanimité. Je vais me concentrer sur chacune de ces deux compétences supplémentaires séparément dans des articles distincts. Vous pouvez également obtenir des informations détaillées à leur sujet sur mon blog. (Voir ci-dessous.)
Le pouvoir de concentration, tout seul, présente un certain nombre d’avantages uniques. En plus de contribuer à la performance maximale dans de nombreuses vocations et professions très exigeantes, elle peut être appliquée efficacement pour faire face à la douleur et aussi pour améliorer le niveau de satisfaction ou de satisfaction lorsque vous vous engagez dans une activité intrinsèquement agréable.
Dans son travail impressionnant dans le domaine de la «psychologie positive», Mihaly Csikszentmihalyi a montré que la concentration de haut niveau est l’essence de ce qu’il appelle «Flow». Il a découvert que, tout en contribuant à des performances de haut niveau, Flow est intrinsèquement enrichissant ou enrichissant et offre un moyen puissant de prévenir l’ennui même en exécutant des tâches simples et répétitives que la plupart des gens considèrent comme hautement monotones.
