Lorsque vous avez une mauvaise journée ou que vous vous sentez mal dans les décharges, vous pouvez vous offrir votre nourriture préférée, vous asseoir devant Netflix et oublier vos problèmes, ou socialiser avec des amis pour vous remonter le moral. Cependant, les psychologues révèlent que la clé pour se sentir plus heureux pourrait résider dans un endroit totalement différent de ce que nous pensions auparavant. Il s’avère qu’une meilleure humeur n’est qu’à une action, et cela ne demande vraiment pas beaucoup d’efforts non plus. Les psychologues révèlent: prendre cette seule action est la meilleure façon de stimuler votre humeur Une nouvelle étude publiée dans la revue Emotion a révélé que le fait de se soigner ne ferait que stimuler notre humeur plutôt que de ne rien faire du tout. En d’autres termes, nous pourrions nous asseoir à la maison et faire absolument du zilch, et cela aurait le même effet sur notre humeur que de nous offrir notre dessert ou notre film préféré. Étonnamment, la recherche a découvert qu’en donnant aux autres, en faisant du bénévolat ou en effectuant des actes de gentillesse, nous pouvons améliorer notre humeur et notre vision globale de la vie, a expliqué le Dr Katherine Nelson, auteur principal de l’étude et professeur adjoint de psychologie à l’Université de le Sud à Sewanee, Tennessee. “Je n’ai pas été surpris que le comportement prosocial conduise les gens à ressentir de plus grandes émotions positives, et à leur tour, à s’épanouir davantage”, a déclaré Nelson. Nelson a également expliqué qu’elle trouvait intéressant que le fait de diriger des actions positives vers nous-mêmes ne montre aucune amélioration de notre humeur, ce qui contraste fortement avec ce que nous avons été amenés à croire. Les publicités et les publicités nous disent constamment de «nous faire plaisir», mais maintenant nous pouvons voir que cela ne changera pas vraiment la façon dont nous nous sentons. Les découvertes de Nelson montrent que le fait de traiter les autres au lieu de nous conduit à un meilleur bien-être psychologique. Les chercheurs ont rassemblé 473 volontaires et les ont séparés en quatre groupes, chaque groupe étant affecté à différentes tâches au cours de six semaines. Un groupe a dû accomplir des actes de gentillesse qui amélioreraient le monde, comme ramasser des déchets. Le deuxième groupe a accompli des actes de gentillesse pour les autres, comme acheter le déjeuner pour un ami ou aider un membre de la famille avec les corvées. Le troisième groupe a dû se gâter avec quelque chose, comme un jour de congé ou de travailler plus. Les chercheurs ont fait du quatrième groupe le groupe témoin, ce qui signifiait qu’ils n’avaient pas à changer leur routine ou leurs tâches quotidiennes. Avant et après l’étude, tous les participants devaient remplir un questionnaire pour évaluer leur statut psychologique, émotionnel et social. Ils ont également noté leurs émotions tout au long de l’étude. Sans surprise, les chercheurs ont constaté que les participants qui ont accompli des actes de gentillesse, que ce soit pour les autres ou pour le monde en général, ont vécu des émotions plus positives que le groupe qui s’est traité ainsi que le groupe qui n’a rien changé. En fait, les personnes affectées à un comportement plus égoïste n’ont signalé aucune amélioration du bien-être ou d’émotions édifiantes. “Faire des choses pour les autres offre aux gens la possibilité de ressentir de plus grandes émotions positives, telles que la joie, le contentement et l’amour”, a déclaré Nelson. «Les gens pourraient ressentir de plus grandes émotions positives, et à leur tour une santé psychologique, car en étant gentils avec les autres, ils entretiennent des relations sociales, ou ils peuvent ressentir une plus grande fierté en eux-mêmes pour avoir fait une bonne action.» En fait, des études antérieures montrent que le bénévolat ou l’aide aux autres non seulement améliore votre état mental, mais peut également améliorer votre santé physique. Par exemple, cette étude de l’Université Carnegie Mellon, publiée dans la revue Psychology and Aging, a révélé que les adultes de plus de 50 ans qui faisaient du bénévolat régulièrement avaient un risque plus faible de développer une pression artérielle élevée que les non-volontaires. Article connexe: 6 façons d’être le changement que vous voulez voir dans le monde L’étude révolutionnaire dirigée par la Dre Katherine Nelson brise toutes nos croyances antérieures sur la façon d’atteindre le bonheur. On nous dit constamment de prendre soin de nous, de nous soigner et de nous mettre au premier plan, mais maintenant nous voyons que la science fait sortir cette idée de l’eau. Si vous voulez améliorer votre humeur, essayez peut-être de faire du bénévolat dans un refuge pour sans-abri ou un refuge pour animaux local, ou même cuisiner le dîner pour vos amis un soir. Cela n’a de sens que d’aider les autres peut nous aider, car lorsque nous faisons en sorte que quelqu’un se sente mieux, nous ne pouvons pas nous empêcher de le ressentir dans notre cœur aussi. Tous les droits sont réservés
La meilleure façon de booster votre humeur: ne pas prendre soin de vous
