Même si nous vivons dans un monde concret, nous pouvons tous trouver un coin de verdure à proximité pour éclairer nos esprits et rafraîchir nos âmes. Nous menons une vie plus occupée que jamais, mais cela ne signifie pas que nous devons négliger nos besoins fondamentaux, dont l’un est de respirer de l’air frais et de se connecter à la Terre. Selon une étude publiée par la National Academy of Sciences des États-Unis, les gens passent aujourd’hui 25% moins de temps à l’extérieur qu’il y a 20 ans. Il n’est pas surprenant que les taux d’anxiété et de dépression continuent d’augmenter alors que nous nous éloignons de plus en plus de la façon dont la nature nous a destinés à vivre. Marcher dans la nature ne nous donne pas seulement une pause dans la vie trépidante de la ville; cela peut aussi changer la chimie de notre cerveau. Voici comment passer du temps dans la nature tous les jours peut réduire le stress et l’anxiété: Article connexe: 10 avantages surprenants pour la santé à pied nu même le plus petit morceau de terre peut faire des merveilles pour le cerveau. De nouvelles recherches de l’Université de Stanford ont révélé que passer du temps dans la nature peut réellement modifier la chimie de votre cerveau, conduisant à la clarté mentale et à la tranquillité d’esprit, et atténuant l’anxiété et le stress. Comme l’explique Gretchen Reynolds dans le New York Times, l’étudiant diplômé Gregory Bratman, qui suit le programme interdisciplinaire Emmett en environnement et ressources à Stanford, a analysé le cerveau de 38 slickers adultes qui ont fait une randonnée de 90 minutes dans la nature. Bratman a constaté que ces individus avaient une activité cérébrale inférieure dans leur cortex préfrontal sous-sexuel, une partie du cerveau qui se concentre sur la «rumination morbide», que les participants qui ont marché le long d’une autoroute à proximité. Ceux qui ont passé du temps dans la nature au moins une fois par jour ne se sont pas autant attardés sur les événements négatifs de leur vie, a rapporté Reynolds. Ces résultats suggèrent ce que beaucoup d’entre nous savaient probablement depuis le début – que tout le monde peut bénéficier de passer plus de temps dans la nature et moins de temps dans la jungle de béton. La nature peut faire des merveilles pour votre santé mentale, donc si vous avez négligé votre temps avec la Terre ces derniers temps, voici quelques raisons de plus de parcourir les sentiers que nous n’avons pas mentionnés auparavant. 1. La nature peut augmenter votre niveau d’énergie. Après avoir passé du temps à l’extérieur, avez-vous déjà remarqué que vous vous sentiez plus vif, gai et rafraîchi? Eh bien, il y a en fait une raison scientifique derrière cela. Plusieurs études ont confirmé que passer du temps dans la nature augmente la vitalité, et la recherche révèle que seulement 20 minutes par jour dans la nature peuvent augmenter considérablement les niveaux d’énergie. Richard Ryan, auteur principal des études scientifiques mentionnées ci-dessus et professeur de psychologie à l’Université de Rochester, déclare: «Nous avons un lien naturel avec les êtres vivants. La nature est quelque chose au sein de laquelle nous nous épanouissons, il est donc essentiel de l’intégrer davantage dans notre vie, en particulier lorsque nous vivons et travaillons dans des environnements bâtis. » 2. La nature peut vous rendre plus créatif. Une étude publiée dans la revue PLOSone a indiqué que l’immersion dans la nature peut stimuler la créativité jusqu’à 50%! Les participants à l’étude ont dû passer quatre à six jours dans la nature, complètement déconnectés de toute technologie. Les psychologues ont expliqué qu’en raison des stimuli doux et plus relaxants de la nature, le système attentionnel des gens se rajeunit et peut fonctionner correctement, alors que dans la société moderne, nous devons constamment basculer entre les tâches et être bombardés de bruits forts et soudains. Si vous avez du mal à faire ressortir votre énergie créative, essayez de passer plus de temps dans la nature! 3. La nature élimine le stress. De nombreuses études ont montré que le temps passé à l’extérieur peut réduire considérablement le stress. Par exemple, une étude publiée en 2012 dans la revue Landscape and Urban Planning a révélé que sur 25 adultes en bonne santé vivant en Écosse, ceux qui vivaient dans les zones les plus verdoyantes avaient des niveaux de cortisol inférieurs. Le stress peut augmenter votre risque de maladies mentales et physiques, mais parmi tous les remèdes, la nature est l’un des moyens les plus faciles de guérir l’esprit et de recharger l’âme. 4. La nature peut améliorer les symptômes de la démence. En plus de tous les autres bienfaits de la nature, un peu de verdure peut grandement aider les personnes atteintes de démence. Des chercheurs de la faculté de médecine de l’Université d’Exeter ont découvert que lorsque les jardins étaient placés dans des maisons de soins infirmiers, les patients montraient moins d’agitation, plus de relaxation et semblaient être plus stimulés mentalement. Les chercheurs pensent que les jardins ont déclenché des souvenirs passés qui ont procuré plaisir et détente aux patients. Ils ont peut-être fréquenté un jardin dans le passé, alors en mettre un dans leur maison de soins infirmiers leur a fait découvrir des souvenirs heureux. De plus, la stimulation des éléments naturels a contribué à atténuer les symptômes de la démence. 5. La nature peut vous donner une meilleure mémoire à court terme. En regardant une image de la nature ou en vous promenant dans la nature, vous pourriez améliorer votre mémoire à court terme de 20%. Dans une étude réalisée par des chercheurs de l’Université du Michigan, ils ont placé les participants en deux groupes: l’un qui se promenait dans un arboretum et l’autre dans une rue animée. Avant de se promener, chaque groupe devait répéter des nombres aléatoires aux chercheurs dans l’ordre inverse. À leur retour, les groupes ont effectué à nouveau le test, mais le groupe qui marchait dans la nature a amélioré ses performances de 20%, tandis que le groupe qui marchait dans la rue n’a montré aucune amélioration.
Faire cette seule chose chaque jour peut réduire l’anxiété et le stress
