Conseils pour améliorer votre sommeil selon la médecine chinoise

par Au Coeur de l'éveil

Le sommeil est l’une des nécessités les plus importantes pour la santé humaine. Les problèmes de sommeil mènent très souvent à des maladies graves.

En conséquence, il est essentiel de s’attaquer aux problèmes rencontrés pendant le sommeil qui aideront à prévenir ces maladies et à cultiver une vie saine et longue pour chaque être humain. Différents types de cultures à travers le monde ont leurs solutions uniques pour résoudre les problèmes de sommeil.

La médecine chinoise suggère que bien se reposer signifie équilibrer le yin et le yang. En plus de cet équilibre crucial, il faut également atteindre le maximum de feng shui à travers leur espace intérieur où le corps humain s’endort et se repose pour se ressourcer.

Nous avons 9 conseils pour restaurer le sommeil:

1: Séquence respiratoire de 4-7-8 avant de dormir

Les humains sont constamment affligés de stress, de réflexions excessives et de pensées confuses qui sont de nature extrêmement yang. Cela rend très difficile de bien dormir. Afin de calmer votre esprit avant de vous coucher, vous devez faire un exercice de respiration de 4-7-8 qui attirera l’énergie yin.

2: Le coucher tôt résout de nombreux problèmes

Les heures de yin optimales sont généralement considérées comme comprises entre 23 heures et 1 heure du matin pendant toute la durée de la journée. C’est le moment où l’énergie est extrêmement paisible et calme. Si vous vous endormez dans les heures yin, vous pourrez certainement vous reposer parfaitement car vous découvrirez la compatibilité avec votre horloge biologique qui vous apporte une vie saine.

3: Une pièce fraîche avec un éclairage approprié

Plusieurs études sur le sommeil révèlent que rendre la pièce sombre juste avant le coucher aide à réduire votre production de mélatonine. Maintenir une température de 65 à 70 Fahrenheit est le plus approprié pour obtenir le repos idéal. Vous devez investir dans des rideaux lourds et occultants pour les portes et fenêtres de votre chambre qui garderont votre chambre sombre et fraîche tout au long de votre heure de coucher.

4: Acupuncture

Les problèmes liés à l’insomnie peuvent être résolus par l’acupuncture. Il bénéficie en augmentant la sécrétion de mélatonine qui induit la sensation de sommeil chez les humains. Cependant, soyez prudent pour obtenir l’acupuncture avec les précautions et les moyens médicaux appropriés.

5: Positions correctes du lit

Fung Shui fait référence à la science et à l’art du positionnement et est basé sur la théorie du yin et du yang. Afin de faire de la chambre un sanctuaire parfait pour le repos, vous devez créer un feng shui parfait en plaçant le lit loin de la porte. Cela donne de l’intimité et un sentiment de sécurité indispensables à un sommeil paisible.

6: Couleurs apaisantes

Le Feng Shui met l’accent sur le bon choix de couleurs dans votre chambre. Les couleurs influencent toujours votre humeur et votre énergie et contrôlent vos habitudes de sommeil.

7: Miroirs de distance et cadres photo

Assurez-vous de retirer les miroirs de votre lit car ils reflètent l’énergie. De plus, gardez tous les cadres photo à l’extérieur de la chambre, ce qui semble parfois être une violation de la vie privée.

8: Retirez les écrans de télévision ou les ordinateurs

Une chambre à coucher est un havre de paix et ne devrait idéalement pas avoir de téléviseurs ou d’ordinateurs qui apportent à l’esprit des pensées confuses qui nuisent au temps de repos.

9. Chambre désencombrée

L’importance de votre chambre est évidente pour vos problèmes de sommeil. Alors, désencombrez votre pièce en vous débarrassant des objets inutiles qui favorisent une sensation de distraction. Essayez de garder votre chambre aussi propre que possible pour obtenir une clarté mentale et passer une période de repos dans l’espace de la chambre.

Malgré la charge de travail folle et la vie professionnelle difficile, un bon sommeil peut résoudre de nombreux problèmes à votre insu. Alors prenez les bonnes mesures pour vous reposer chaque fois que vous le pouvez.

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