par Finnegan Pierson,
Auteur collaborateur, Au Coeur de l'éveil
Le monde peut être un endroit stressant. Il est facile pour votre santé mentale de souffrir lorsque vous faites face au quotidien des délais de travail, des relations amoureuses et des problèmes familiaux. Cependant, vous pouvez prendre des mesures simples pour améliorer votre bien-être émotionnel.
Restez en bonne santé physique
La santé mentale et physique vont de pair. L’exercice, par exemple, fait plus que simplement garder votre cœur fort. Cela peut également réduire votre anxiété.
L’exercice fait que votre corps libère des endorphines et aide votre niveau d’adrénaline à rester équilibré.
Ceci, à son tour, réduit votre stress. L’activité physique stimule également votre production de sérotonine, de noradrénaline et de dopamine, qui contrôlent toutes votre humeur. S’entraîner 20 minutes par jour seulement peut donc vous aider à vous sentir plus heureux.
Garder votre cerveau correctement alimenté peut également améliorer votre santé mentale et physique. Cela signifie manger beaucoup de protéines maigres, de légumineuses, de grains entiers, de graisses saines, de légumes et de fruits. Cela signifie également éviter les aliments transformés.
Il existe de nombreux types de régimes alimentaires sains parmi lesquels vous pouvez choisir. Quel que soit celui que vous décidez de suivre, assurez-vous qu’il contient beaucoup de minéraux, d’antioxydants et de vitamines. Les acides gras oméga-3, que l’on trouve dans les graines de lin, les noix et le saumon sauvage, peuvent même réduire vos risques de schizophrénie et de dépression.
Si vous craignez de ne pas obtenir les minéraux et vitamines appropriés, vous pouvez essayer des suppléments tels que ceux inclus dans l’expérience Le-Vel Thrive. Les shakes, capsules et patchs vous donnent les nutriments dont vous avez besoin et les effets secondaires de Thrive sont minimes.
N’oubliez pas non plus un bon sommeil. Obtenir sept à neuf heures de repos par jour donne à votre corps et à votre esprit le temps de décompresser. Un mauvais sommeil, cependant, peut rendre la concentration difficile et augmenter votre irritabilité.
Prenez du temps pour vous
Dans le même ordre d’idées, vous devez réfléchir à ce qui est le mieux pour vous. Il peut être facile de se concentrer sur les demandes de votre famille et de vos amis. Cependant, cela pourrait facilement vous faire sentir dépassé.
Vous devez donc passer au moins un peu de temps chaque semaine à faire quelque chose que vous aimez. Cela peut être aussi simple que de se détendre dans un bain chaud ou de danser dans la maison. Le simple fait de regarder une vidéo amusante peut améliorer votre santé mentale.
L’expression créative peut également conduire à une amélioration de votre bien-être. Essayez une activité amusante qui vous permet de vous exprimer, comme la peinture ou la cuisine.
Cultivez les relations
Pourtant, nous ne pouvons pas passer tout notre temps libre par nous-mêmes. La connexion avec les autres est également importante.
Les mammifères sont des créatures sociales et ont donc besoin d’interagir avec d’autres personnes. Vous êtes peut-être occupé par le travail, mais prévoyez du temps pour rendre visite à un ami ou inviter des gens à venir. Vous pouvez même simplement envoyer un texte réfléchi pour faire savoir à vos proches ce que vous pensez d’eux.
Les amis peuvent également vous donner une nouvelle perspective. Ils peuvent vous apprendre de nouvelles informations ou vous aider à voir une situation stressante d’une nouvelle manière.
Faire confiance aux autres est un élément clé pour cultiver des relations. N’ayez pas peur de partager vos vrais sentiments avec une personne proche de vous. S’exprimer et réaliser que vous pouvez faire confiance à vos confidents devrait améliorer votre bien-être.
Cependant, vous devez être réaliste en ce qui concerne vos relations platoniques, familiales et amoureuses.
Établissez des limites claires et faites-leur savoir ce que vous attendez.
Vos relations avec des connaissances occasionnelles et des collègues sont également importantes. Le simple fait d’être gentil avec un inconnu ou une personne que vous ne connaissez pas bien peut vous rendre plus heureux.
Faire des objectifs
Fixer des objectifs réalistes pour vous-même, puis atteindre ces objectifs, vous donnera un sentiment d’accomplissement. Assurez-vous que l’objectif est stimulant mais atteignable. Une fois que vous avez terminé votre mission, vous aurez une meilleure estime de vous-même.
Avec votre vie bien remplie et des tonnes de responsabilités, il peut être facile d’oublier votre santé mentale.
Cependant, vous ne pouvez réussir à la maison ou au travail que si vous vous sentez bien dans votre peau. Renforcer votre estime de soi ne se fait pas du jour au lendemain, mais les étapes ci-dessus devraient vous aider à démarrer votre voyage.
A propos de l’auteur: Finnegan Pierson est un passionné de plein air et un écrivain indépendant. Il aime écrire sur la durabilité, les comportements écologiques et les voyages locaux. Il adore méditer et passer du temps avec sa famille.
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