par Ryan Pell
Auteur collaborateur, Au Coeur de l'éveil
La nouvelle année a commencé et cela signifie qu’il est temps d’adopter de nouvelles habitudes qui changent la vie. Et pourquoi ne pas faire de la méditation l’un d’entre eux?
La méditation est une pratique très ancienne qui implique diverses techniques – la pleine conscience, l’attention et la sensibilisation, etc. Lorsqu’elle est bien faite, elle peut vous aider à vider votre esprit, à devenir plus concentré, émotionnellement calme et stable.
Donc, essentiellement, la méditation a le pouvoir de changer votre vie pour le mieux.
Mais, ce pouvoir est-il réel? Comment savons-nous que ce n’est pas forcé par les accros de la méditation?
Pour dissiper toute confusion et vous rassurer que la méditation a en effet le pouvoir de changer votre vie, jetons un œil à quelques études scientifiques.
La méditation change littéralement votre cerveau.
Vous avez peut-être entendu parler de la capacité de la méditation à soulager le stress et l’anxiété. Certains chercheurs affirment même qu’il peut aider à combattre et à prévenir la dépression.
Ces faits ont tous une base scientifique pour les étayer. Par exemple, l’étude publiée par The Harvard Gazette affirme que la méditation peut changer la structure chimique du cerveau.
Cette étude impliquait des patients souffrant de dépression clinique. Un groupe de ces patients pratiquait régulièrement la méditation pendant un certain temps. Les chercheurs ont remarqué les changements dans les schémas d’activation cérébrale des participants, en particulier dans la partie appelée l’amygdale responsable des émotions et du comportement.
Il est intéressant de noter que lorsque les chercheurs ont interrogé le groupe qui pratiquait la méditation, tous ont déclaré qu’ils se sentaient moins pris au piège et anxieux en général. La méditation les a aidés à recentrer leur esprit et à se concentrer sur leur bien-être.
Cependant, gardez à l’esprit que la méditation n’est en aucun cas une solution au problème de la dépression.
Cela peut être une pratique utile, mais ne peut fonctionner qu’avec une thérapie et un traitement réguliers.
Vous maîtrisez davantage vos émotions
La clé d’une vie meilleure est de vivre en harmonie avec vos sentiments et vos émotions. Souvent, cette harmonie est brisée par les défis de la vie quotidienne, et parfois il est vraiment difficile de retrouver l’équilibre et la tranquillité d’esprit.
La méditation peut vous aider à devenir plus en forme mentalement et émotionnellement puisque, pendant cette pratique, vous vous concentrez sur le développement de la conscience de votre état d’esprit actuel et de ce qui a causé votre détresse émotionnelle.
Il existe également des preuves scientifiques qui soutiennent le pouvoir de la méditation sur les sentiments et les émotions négatifs et destructeurs. Par exemple, une étude du HHS Public Access impliquant 159 étudiants de premier cycle a prouvé que la méditation pouvait vous aider à contrôler vos émotions.
Lors de cette étude, les participants ont suivi un cours de méditation consciente. À la fin de l’expérience, tous les participants ont déclaré avoir moins de pensées négatives et acquérir une perspective de vie plus positive. La méditation les a aidés à voir les choses sous différents angles, alors qu’ils analysaient objectivement les situations stressantes pendant la méditation consciente.
En effet, trop souvent, nous restons coincés dans notre cerveau et percevons un problème à partir d’une position subjective.
C’est ce qui nous fait souvent avoir des explosions d’émotions négatives, qui brisent notre équilibre intérieur.
La méditation peut vous aider à retrouver la tranquillité d’esprit et à devenir plus en forme émotionnellement.
La pratique régulière de la méditation vous rend plus attentif
Un autre facteur qui crée des obstacles sur notre chemin vers une vie meilleure est la faible capacité d’attention. Vous en avez certainement déjà souffert lors d’une conférence, lors de l’apprentissage des règles de prononciation du français ou lors de la dernière réunion de travail – vous avez juste l’impression que votre esprit s’éloigne et que vous ne pouvez rien y faire.
Si jamais vous avez été victime de votre faible capacité d’attention, il est temps de résoudre ce problème. Et la méditation peut vous aider à le faire. Parce que l’objectif principal de cette pratique est la pleine conscience et la conscience, elle vous apprend à rester dans l’instant présent et à l’observer pendant un certain temps, en prêtant attention à chaque détail.
Diverses études ont également testé les effets positifs de la méditation sur notre attention. Par exemple, une étude du magazine Frontiers in Human Neuroscience a impliqué des participants qui ont dû écouter une bande de méditation de 10 minutes. Ensuite, ils ont terminé une tâche pour mesurer leur attention. Tous les participants ont terminé la tâche avec un degré de précision plus élevé.
Les résultats de cette étude suggèrent qu’une méditation consciente de 10 minutes peut améliorer considérablement votre capacité d’attention et votre capacité à maintenir votre concentration. Une telle compétence est très bénéfique pour améliorer votre qualité de vie.
Emballer
Comme vous pouvez le voir, cela vaut vraiment la peine de faire de la méditation l’une de vos principales habitudes cette année. Cela peut changer votre vie pour le mieux de diverses manières: vous rendre plus en forme émotionnellement, améliorer votre attention et même vous aider à faire face au stress et à l’anxiété.
Donc, ça vaut vraiment le coup de faire de la méditation une pratique quotidienne. Si vous êtes dévoué et constant, vous remarquerez très bientôt un impact positif sur votre bien-être et votre qualité de vie en général.
A propos de l’auteur: Ryan est un blogueur et écrivain passionné qui aime partager ses pensées et. Maintenant, il travaille comme éditeur de contenu et chercheur Internet, vous pouvez consulter son site Web ici. Il aime voyager et explorer de nouveaux pays.
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