«Plus vous devenez silencieux, plus vous entendez. – Ram Dass Dans un monde de plus en plus bruyant, surmené et mouvementé, nous n’obtenons guère les bienfaits et le plaisir du silence, même dans notre propre esprit. Avant le monde moderne, nous avons pu profiter de sons naturels dans notre environnement, comme une rivière ou un ruisseau qui coule, le vent qui souffle dans les arbres et les animaux qui gambadent dans les bois. Cependant, de nos jours, tout cela a été entaché de sons de machines, de voitures, de technologies et d’autres engins bruyants qui enlèvent à la nécessité du silence. Bien que le silence soit très recherché et très vénéré, nous n’en avons pas assez. Cependant, la science souligne l’importance du silence pour la santé de notre cerveau, ce qui, nous l’espérons, vous encouragera à rechercher un endroit calme dans la nature chaque fois que possible. Voici pourquoi le silence est important pour la santé du cerveau: Article connexe: Faire cette chose chaque jour peut réduire l’anxiété et le stress Le silence aide votre cerveau à régénérer les cellules Une étude de 2013 publiée dans la revue Brain, Structure and Function a contrôlé des souris sous les effets du silence et différents types de bruit. Ce qu’ils ont trouvé a choqué les scientifiques – ils ont découvert que deux heures de silence par jour favorisaient la croissance cellulaire dans l’hippocampe du cerveau. Cette partie du cerveau contrôle la mémoire, les émotions et l’apprentissage. La chercheuse Imke Kirste a déclaré: «Nous avons vu que le silence aide vraiment les nouvelles cellules générées à se différencier en neurones et à s’intégrer dans le système.» Ainsi, la science prouve que le silence peut aider à restaurer littéralement votre cerveau. Quelqu’un ressent-il une soudaine envie de se promener dans la nature, ou est-ce juste moi? Le silence permet au cerveau de stocker et d’évaluer les informations Une étude de 2001 a défini un «mode par défaut» de la fonction cérébrale qui a montré que même pendant les états de repos, le cerveau stocke et évalue activement les informations. Une recherche de suivi a révélé que le mode par défaut nous permet de nous engager dans une auto-réflexion silencieuse. En 2013, dans Frontiers in Human Neuroscience, Joseph Moran et al. a écrit que le réseau de modes par défaut du cerveau «est observé de plus près lors de la tâche psychologique de réflexion sur ses personnalités et ses caractéristiques (auto-réflexion), plutôt que pendant la reconnaissance de soi, la réflexion sur le concept de soi ou la réflexion sur l’estime de soi, par exemple.” Lorsque le cerveau se repose, il peut alors internaliser et évaluer les informations dans «un espace de travail conscient», a déclaré Moran et ses collègues. Il semble assez évident que la grande surabondance de bruit dans la société ne laisse pas à notre cerveau le temps calme dont il a besoin pour traiter efficacement les informations. Cela pourrait expliquer pourquoi tant de gens se plaignent de se sentir «écervelés» ou se plaignent de brouillard cérébral. Le silence peut éliminer le stress et l’anxiété Sans surprise, l’exposition au bruit peut entraîner des niveaux élevés de stress dans le corps, ce qui signifie de mauvaises nouvelles pour notre santé à long terme. Les ondes sonores atteignent le cerveau sous forme de signaux électriques via l’oreille, et le corps réagit à ces signaux même pendant les périodes de sommeil. Les amygdales (situées dans les lobes temporaux du cerveau), associées à la formation de la mémoire et à l’émotion, sont activées pendant les périodes de bruit intense, qui libèrent des hormones de stress dans le corps. Si vous vivez dans un environnement bruyant, vous avez probablement des niveaux élevés de cortisol dans votre corps. Une étude publiée en 2002 dans Psychological Science (Vol. 13, No. 9) a examiné le cerveau des enfants après le transfert de l’aéroport de Munich. Gary W. Evans, professeur d’écologie humaine à l’Université Cornell, a expliqué que les enfants qui sont exposés à un certain bruit finissent par apprendre à ignorer le bruit car il déclenche une réponse au stress dans le corps. Cependant, le bruit a amené les enfants à ignorer non seulement les stimuli gênants ou bruyants; ils ont également ignoré d’autres stimuli sur lesquels ils devraient se concentrer, comme la parole. “Cette étude est parmi les plus solides, probablement la preuve la plus définitive que le bruit – même à des niveaux qui ne produisent aucun dommage auditif – provoque du stress et est nocif pour l’homme”, dit Evans. Le silence nous permet de penser plus clairement Des études ont montré que le bruit affecte négativement la performance des tâches au travail et à l’école. Cela peut également entraîner une baisse de la motivation et une augmentation des erreurs. Des études ont également conclu que les enfants dans les ménages ou les salles de classe à proximité des trajectoires de vol des avions, des chemins de fer ou des autoroutes ont des scores de lecture inférieurs et ont un développement plus lent des compétences cognitives et linguistiques. Cependant, lorsqu’il est exposé au silence, le cerveau peut se restaurer et récupérer certaines des compétences cognitives qui ont été perdues à cause d’un bruit excessif. Nous espérons que cet article vous encouragera à passer du temps en silence pendant au moins cinq ou dix minutes par jour. Nous réalisons que trouver le silence dans notre monde de plus en plus bruyant peut s’avérer difficile, mais sortir dans la nature quelques fois par semaine peut considérablement aider.
Ces choses se produisent lorsque vous passez deux heures en silence chaque jour
