Beaucoup d’entre nous ne réfléchissent pas à la quantité d’eau que nous buvons par jour, mais nous devons faire plus attention à cet élément très important. Nous sommes composés de 50 à 75% d’eau et devons boire une demi-once à une once pour chaque livre que nous pesons, pourtant, 75% des Américains choquants souffrent de déshydratation chronique, selon un rapport de CBS. D’autres rapports indiquent que 25% des enfants et des adolescents ne boivent AUCUNE eau dans le cadre de leur apport quotidien en liquide, une autre statistique choquante. Malheureusement, de nombreuses personnes attrapent quelque chose de rapide et facile pendant leur routine quotidienne et préfèrent une boisson sucrée telle qu’un soda ou une boisson au café sirupeuse pour augmenter leur énergie. Ces boissons ne font rien pour notre corps sur le plan nutritionnel, mais tant de personnes à travers le monde les choisissent plutôt que l’eau comme boissons préférées. Cependant, en ne buvant que de l’eau, vous pouvez améliorer considérablement votre santé et même perdre quelques kilos en même temps! Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, boire 17 onces d’eau augmente le métabolisme de 30% chez les hommes et les femmes en bonne santé. Leur métabolisme a culminé 30 à 40 minutes après que les sujets aient consommé l’eau. Nous avons trouvé une autre étude pour prouver que l’eau potable peut aider à inverser les problèmes de santé et à réduire le tour de taille. Des chercheurs de l’Université de Birmingham au Royaume-Uni ont mené une expérience de 12 semaines dans laquelle ils ont entraîné 84 adultes obèses sur la perte de poids et les ont placés dans l’un des deux groupes. Le premier groupe a bu 16 onces d’eau 30 minutes avant leurs repas, tandis que le deuxième groupe a simplement imaginé se sentir rassasié après leur repas. Le résultat? Le premier groupe a fini par perdre trois livres de plus que le second. En plus de perdre du poids, vous pouvez profiter de nombreux autres avantages de boire plus d’eau par jour. Nous allons discuter de certains de ces avantages ci-dessous. Ces choses arrivent à votre corps lorsque vous buvez de l’eau tous les jours pendant 30 jours 1. Votre peau se sentira plus hydratée. Un des plus gros signes de déshydratation apparaît sur votre peau, croyez-le ou non. En buvant plus d’eau, votre corps aura la possibilité d’éliminer les toxines, ce qui donnera une peau plus lumineuse et plus claire. Ne pas boire suffisamment d’eau entraîne une peau sèche et sèche, car les toxines s’accumulent avec le temps, ce qui nous fait paraître plus vieilles et plus fatiguées. 2. Vous aurez moins de douleurs articulaires. Étant donné que le cartilage de votre corps est composé de près de 80% d’eau, le renouvellement de l’eau perdue par la transpiration permettra à vos os et à vos articulations de fonctionner correctement. L’eau maintient les articulations lubrifiées afin de protéger le corps lors d’activités intenses ou de mouvements inattendus, tels que les chutes ou les trébuchements. Donc, si vous avez des douleurs articulaires, ne boire que de l’eau pendant 30 jours peut aider à résoudre ce problème troublant. 3. Vous aurez plus d’énergie. L’eau apporte de l’oxygène dans le corps. Plus vos cellules sont oxygénées, plus vous vous sentirez vivant. Cependant, si vous ne buvez pas assez d’eau, votre corps compte sur votre sang pour obtenir de l’oxygène, ce qui vous fera vous sentir plus lent et léthargique. Donc, boire plus d’eau augmentera votre vitalité. 4. Vous apprendrez à mieux connaître vos signaux de faim. Les signaux de faim et de soif proviennent de la même partie du cerveau, ce qui peut expliquer pourquoi tant de gens mangent trop, car on ne nous a pas vraiment appris à différencier ces signaux. Au fur et à mesure que vous augmentez votre consommation d’eau, vous remarquerez probablement que votre appétit diminue, car l’eau remplit votre estomac et nourrit vos cellules comme la nourriture. Cependant, si vous avez encore faim après avoir bu suffisamment d’eau, vous savez que vous avez également besoin d’une bouchée. 5. Vous aurez une pression artérielle plus basse. La déshydratation rend le sang plus épais, ce qui entraîne un flux sanguin plus lent et une teneur en sodium plus élevée dans le sang. Cependant, l’hydratation, d’autre part, permet au sang de circuler plus rapidement, ce qui diminue vos chances d’avoir une pression artérielle élevée. 6. Et abaisser le cholestérol. Être déshydraté signifie que votre corps retiendra l’eau qu’il peut trouver afin que vous ne perdiez pas plus d’eau. Dans cette étude, 15 personnes ont terminé un jeûne dans deux circonstances différentes: une fois sans remplacement de liquide et une autre avec supplémentation en sel et en eau. Les chercheurs ont découvert que lorsque les participants jeûnaient sans liquide, leur taux de cholestérol sérique total était beaucoup plus élevé que lorsqu’ils avaient un supplément d’eau salée. Alors que la plupart des gens boivent encore de l’eau au cours d’une jeûne, boire des boissons sucrées et sans nutriments à la place de l’eau tout au long de la journée peut provoquer une déshydratation et, par conséquent, des taux de cholestérol plus élevés. Article connexe: Ce remède à 2 ingrédients élimine les LIVRES de déchets de votre côlon 7. Votre digestion s’améliorera. L’eau aide à déplacer les choses dans notre système digestif et à nettoyer le côlon, mais sans suffisamment d’eau, le corps ne digère pas les aliments très facilement, ce qui entraîne des problèmes digestifs. Lorsque le corps manque de liquides, le gros intestin absorbe l’eau des aliments que vous mangez. Cela augmente la probabilité de constipation, de reflux acide, d’ulcères et d’autres problèmes digestifs. 8. Vos maux de tête disparaîtront. La déshydratation fait en fait perdre de l’eau à nos tissus cérébraux, ce qui fait rétrécir le cerveau et l’éloigner du crâne. À son tour, cela envoie des alarmes aux récepteurs de la douleur entourant le cerveau, ce qui vous donne ce méchant mal de tête de midi. La déshydratation diminue le volume sanguin, ce qui signifie que moins de sang et d’oxygène couleront vers le cerveau. Les vaisseaux sanguins du cerveau se dilatent pour maintenir la circulation sanguine, provoquant une inflammation et un mal de tête violent que beaucoup de gens ne connaissent malheureusement que trop bien. Ainsi, en buvant plus d’eau, vous éprouverez moins de maux de tête et, par conséquent, vous aurez une plus grande clarté mentale.
Ces choses arrivent à votre corps lorsque vous buvez de l’eau tous les jours pendant 30 jours
