Nous sommes tous des êtres spirituels, mais parfois nous oublions de prendre du temps pour nous-mêmes. La journalisation spirituelle est un excellent moyen d’entrer en contact avec qui vous êtes et ce que vous voulez de la vie.
C’est aussi l’occasion d’une profonde introspection et d’une réflexion. La journalisation spirituelle peut se faire de différentes manières – cela n’a pas besoin d’être compliqué !
Dans cet article de blog, je vais vous montrer trois moyens simples qui vous aideront à démarrer votre pratique spirituelle.
Qu’est-ce que la journalisation spirituelle ?
La journalisation spirituelle est une pratique personnelle et spirituelle d’autoréflexion. Les journaux spirituels permettent aux gens d’explorer leurs pensées, leurs schémas, leurs croyances, leur spiritualité, leur créativité et plus encore de manière honnête.
Les avantages de tenir un journal spirituel sont nombreux ! Certains incluent les suivants :
- Il vous donne un aperçu de votre vie de tous les jours – Il vous aide à identifier vos dons spirituels et où ils se trouvent dans le monde.
- C’est une façon d’enregistrer votre voyage spirituel.
- La journalisation spirituelle vous aidera à découvrir qui vous êtes à un niveau d’âme plus profond, ce qui peut être très édifiant !
Comment démarrer un journal spirituel
Le premier pas.
Une façon de commencer un journal spirituel est d’écrire vos pensées aussi souvent que vous le pouvez. Il existe de nombreuses façons de le faire, mais cela ne doit pas être compliqué !
La deuxième étape consiste à prendre du temps chaque nuit pour votre pratique spirituelle, votre méditation ou votre prière.
Prenez 20 minutes à la fin de chaque journée et réfléchissez à ce dont vous êtes reconnaissant pour ce qui s’est passé au cours de cette journée.
La troisième étape consiste à rédiger une affirmation spirituelle.
Par exemple, « Je suis reconnaissant pour mon corps et la façon dont il me permet de vivre ma vie. » Cela peut être écrit 100 fois dans chacun de vos journaux spirituels. Revoir ceci quotidiennement vous aidera à créer une guérison à tous les niveaux.
La quatrième étape consiste à lire votre journal spirituel.
Cela aidera à garder tout sous contrôle. Une fois par semaine, révisez vos journaux spirituels des dernières semaines afin de voir à quel point vous avez parcouru ce voyage.
De quoi ai-je besoin pour commencer un journal spirituel ?
La meilleure façon de commencer un journal spirituel est d’obtenir les outils nécessaires pour le faire fonctionner. Amusez-vous avec ces outils et cela vous donnera envie d’être plus cohérent et créatif. Ceux-ci inclus:
- Stylo/crayons
- Livre pour la journalisation spirituelle (toute taille)
- Invites de journalisation spirituelle
- Autocollants et toutes autres choses amusantes que vous souhaitez utiliser.
Certains autres éléments qui peuvent être utiles incluent :
- Points de cristal, pendules, pierres, etc. Vous pouvez également utiliser un objet qui a une signification particulière pour vous et votre pratique spirituelle.
- Encens ou sauge blanche à brûler pendant les travaux spirituels
Si vous êtes une personne visuelle, vous aimerez peut-être aussi avoir :
- Crayons et stylos de couleur en plus des stylos à encre noire pour le dessin (ou d’autres types d’art) sur le journal spirituel
- Symboles spirituels et images/images/dessins à ajouter au journal spirituel.
- Papier de couleur pour écrire des idées, des messages de guides spirituels, des affirmations, des prières, etc.
Invites de journalisation spirituelle
Vous vous demandez peut-être quelles sont les invites de journalisation spirituelle ? Les invites spirituelles sont un moyen de demander des réponses à vos guides spirituels.
Ils vont de simples questions par oui ou par non, à l’écriture de ce pour quoi vous avez besoin d’aide, puis à laisser la page vierge afin que l’Esprit puisse clarifier la façon de procéder ensuite, ou simplement à dire ce qui est dans votre cœur et votre âme.
Voici quelques exemples d’invites de journalisation spirituelle pour vous inspirer :
- Quelle est ma prochaine étape ?
- De quoi ai-je besoin pour avancer avec aisance ?
- Comment être plus présent et conscient ?
- De quoi ai-je besoin de me souvenir de moi-même, de la spiritualité ou de tout autre élément important pour moi en ce moment ?
- Qu’est-ce que je ressens ?
- De qui ai-je besoin d’aide ?
Veuillez noter que les invites de journalisation spirituelle ne sont pas une chose définie. Ils peuvent changer pour différentes personnes et besoins, il est donc préférable d’expérimenter avec les invites afin de trouver ce qui vous convient le mieux.
Si vous recherchez des invites de journalisation spirituelle, il existe de nombreuses sources!
Le premier pas
S’il s’agit de votre première fois, vous pouvez commencer avec un livre vierge ou une feuille de papier. Je vous encourage à commencer par quelque chose qui vous convient, car ce qui fonctionne pour moi peut ne pas fonctionner aussi bien pour quelqu’un d’autre.
Trouvez un stylo ou un crayon, puis notez tout ce qui vous vient à l’esprit au sujet de la journée. S’il est difficile de penser au début, prenez le temps de vous calmer en fermant les yeux et en respirant profondément.
Maintenant que vous êtes dans un état d’introspection, commencez à penser aux choses qui se passent aujourd’hui. Quelles sont vos pensées? Est-ce qu’il s’est passé quelque chose à la maison ou au travail qui vous a rendu heureux ?
Qu’avez-vous ressenti quand quelque chose de bien s’est produit aujourd’hui ? Notez ces sentiments et sensations sans trop vous soucier de la grammaire ou de l’orthographe.
Et si j’ai peur de la journalisation ?
La journalisation spirituelle est un processus personnel. Vous pourriez avoir peur de commencer parce que vous ne savez pas comment le faire ou sur quoi écrire.
Il est important que vous et vous seul soyez à l’aise avec le contenu de votre journal spirituel, il est pour vous et pour vous seulement. Il n’y a personne que vous essayez d’impressionner, pas de jugement, laissez-le simplement couler.
Commencez par définir une intention pour la journée ou pour chaque session de votre journal. Il s’agit d’une décision personnelle qui peut être quelque chose comme « Je veux évacuer le stress » ou elle peut être aussi précise que « Je veux comprendre mes sentiments dans une relation ».
Dans la journalisation spirituelle, vous créez un espace où vous pouvez traiter vos pensées et vos sentiments.
Vous commencerez à voir clairement ce qui est important dans la vie, tant au niveau individuel que dans le contexte des relations avec les autres : famille, amis, collègues.
Et si j’ai peur d’écrire ?
La journalisation peut être un processus thérapeutique. Peu importe si vous n’êtes pas l’écrivain le plus talentueux ou si vous n’avez jamais écrit auparavant, il s’agit de sortir vos pensées et vos sentiments de votre tête et de les mettre sur papier pour les libérer.
L’acte d’écrire nous aide à organiser nos pensées d’une manière que nous ne pouvons pas faire avec des mots seuls car il n’y a pas de limites à ce qui peut être dit.
Il est important de noter que le journal spirituel n’a pas besoin de traiter de vos problèmes ou de discuter de sujets difficiles.
C’est simplement un cahier personnel où vous pouvez écrire tout et n’importe quoi : pensées, sentiments, expériences, objectifs pour l’avenir… n’importe quoi !
L’acte d’écrire nous oblige à prendre conscience du présent plutôt que de nous inquiéter du passé ou du futur, et c’est une étape importante dans la journalisation spirituelle.
L’acte de tenir un journal peut également être un exercice d’amour-propre en prenant le temps de se concentrer sur ce que vous aimez chez vous.
Tenir un journal n’a pas pour but de créer de la pression pour qui que ce soit ; c’est simplement un processus qui présente de nombreux avantages.
Avantages de la journalisation spirituelle
Un journal spirituel est un livre vierge dans lequel vous écrivez sur votre cheminement spirituel. Vous pouvez inclure des prières, des Écritures ou des pensées inspirantes qui se produisent pendant la journée.
Les journaux spirituels sont souvent utilisés pour aider à la méditation et à la réflexion sur sa vie. Tenir un journal spirituel présente de nombreux avantages, notamment :
- aide à suivre les changements au fil du temps
- fournit un enregistrement de votre voyage spirituel
- peut vous aider à découvrir de nouvelles idées sur vous-même et le monde qui vous entoure
- garde une trace des prières qui ont été exaucées
Il a été prouvé que la journalisation spirituelle réduit les niveaux de stress, améliore l’estime de soi, réduit l’anxiété et augmente les niveaux de bonheur.
La journalisation spirituelle augmente également la pleine conscience, ce qui permet une plus grande prise de conscience dans la vie quotidienne. La journalisation spirituelle peut fournir un sens et un but qui aide à la compréhension de soi.
En plus des avantages mentionnés ci-dessus, les journaux spirituels en ont beaucoup plus ! La liste complète comprend :
- accroître la perspicacité et la compréhension spirituelles
- fournit une structure pour votre journée
- augmente l’épanouissement dans la vie
- encourage la gratitude et l’appréciation envers les événements de la vie et soi-même
- le journal spirituel est un document qui peut promouvoir la responsabilité et l’honnêteté
- aide les gens à être plus conscients de leurs pensées, de leurs sentiments et de leurs comportements.
Cette prise de conscience soutient la croissance personnelle ainsi que les relations avec les autres
Les journaux spirituels sont bénéfiques car ils permettent de réfléchir sur son cheminement spirituel dans un espace privé sans jugement ni peur d’être découvert.
Exercices de journalisation spirituelle
Voici quelques exercices à essayer lors de la journalisation spirituelle :
- Écrivez « Je suis » trois fois, puis écrivez quelque chose sur vous-même.
- Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et qui se sont produites cette semaine ou ce jour
Imaginez à quoi ressemblerait votre vie idéale dans cinq ans et décrivez-la brièvement :
- Quelles sont les activités quotidiennes ?
- Avec qui vis-tu?
- Que voyez-vous lorsque vous vous regardez dans le miroir et que pensez-vous de vous-même ?
- Écrivez cinq choses qui font que la vie vaut la peine d’être vécue pour vous.
- Décrivez trois de vos talents ou compétences naturels qui pourraient aider les autres à se sentir plus autonomes.
- Imaginez une journée idéale où tout se passe bien, qu’est-ce qui se passe bien dans la journée ?
- Qu’est-ce qui ne va pas et comment le gérez-vous?
- Dessinez une image de votre moi parfait.
- Pensez à ce qui vous rendrait heureux.
- Imaginez que quelqu’un vous l’offre en cadeau.
- Décrivez-le brièvement et pourquoi ils l’ont peut-être fait.
Vous pouvez le journal spirituel avec d’autres ou écrire par vous-même. La journalisation spirituelle peut être effectuée pour n’importe quelle durée et dans n’importe quel format qui vous convient, mais il est préférable de définir d’abord une durée spécifique si possible.
Conclusion
Cet article de blog vous a montré trois façons simples de commencer à tenir un journal spirituel. J’espère que ce sera la première étape pour beaucoup d’entre vous sur votre chemin vers une vie plus épanouissante !
Vous pouvez le faire aussi, commencez simplement à écrire et voyez ce qui en sort – ne vous inquiétez pas de faire des erreurs ou d’être parfait. La seule façon de grandir est de prendre des risques et d’essayer de nouvelles choses.
