Si vous n’avez jamais entendu parler de rêve lucide auparavant, vous êtes sur le point de faire une balade sauvage. Un rêve lucide est un rêve dans lequel le rêveur est réellement conscient qu’il rêve, et peut exercer un certain contrôle sur les situations et les personnes dans le rêve. En d’autres termes, ils peuvent manipuler leur rêve pour répondre à leurs désirs. Bien que la plupart des gens n’aient pas de rêves lucides naturellement, vous pouvez apprendre à contrôler vos rêves avec dévouement et pratique. Selon une étude, environ la moitié d’entre nous connaîtront un rêve lucide à un moment donné de notre vie. Cela ne signifie pas pour autant que vous ne pouvez pas apprendre de techniques pour vous aider à accéder à vos rêves et à les contrôler; cela signifie simplement que cela vient plus naturellement à certains d’entre nous. Le rêve lucide peut être très excitant, car la réalité et les rêves deviennent flous, et les expériences que le rêveur a telles que voler ou rencontrer quelqu’un de célèbre peuvent sembler très réelles. Alors, passons en revue quelques conseils sur la façon dont vous pouvez commencer à rêver lucide, et ce que cela signifie par rapport à la conscience. Voici comment le rêve lucide peut vous aider à comprendre la conscience: vous pourriez vous interroger sur les différences d’activité cérébrale entre les rêveurs réguliers et lucides. Les rêveurs lucides utilisent ce qu’on appelle le centre de contrôle conscient dans le cortex préfrontal tandis que le reste du cerveau reste dans un état de rêve. Ainsi, seul le cortex préfrontal reste «éveillé» pendant que le reste du cerveau dort. Cependant, pour les rêveurs réguliers, le cortex préfrontal reste également dans un état de rêve. Pendant que vous rêvez lucide, vous pouvez apprendre à manipuler votre environnement et à entraîner votre cerveau pour atteindre un état de conscience supérieur. Cela peut également vous aider à garder le contrôle de votre esprit dans des situations réelles et à vous apprendre à maîtriser votre monde. Selon un chercheur du Max Planck Institute of Psychiatry, «dans un rêve normal, nous avons une conscience très basale, nous éprouvons des perceptions et des émotions mais nous ne sommes pas conscients que nous ne faisons que rêver», étudie le chercheur Martin Dresler, de Max Planck , m’a dit. “Ce n’est que dans un rêve lucide que le rêveur obtient un méta-aperçu de son état.” Un autre chercheur de Max Planck, Michael Czish, a déclaré que l’activité dans certaines zones du cortex cérébral augmente lorsque le rêveur passe à un état lucide. Les parties du cerveau associées au rêve lucide comprennent le cortex préfrontal dorsolatéral droit, qui a été lié à l’auto-évaluation, et les régions frontopolaires, où nous examinons nos propres pensées et sentiments. “Le précuneus est également particulièrement actif, une partie du cerveau qui a longtemps été liée à la perception de soi”, a déclaré Czish. Alors, maintenant que vous en savez un peu sur le rêve lucide, comment pouvez-vous le vivre par vous-même? Vous trouverez ci-dessous quelques conseils utiles pour vous aider à démarrer. Comment commencer à rêver lucide: Allez vous coucher à une heure constante chaque nuit. Si vous avez un horaire de sommeil irrégulier, cela affectera les niveaux de mélatonine dans votre cerveau, qui contrôlent les habitudes de sommeil. Ainsi, le maintien d’un horaire de sommeil régulier vous assurera de tomber plus rapidement dans le sommeil paradoxal, augmentant ainsi vos chances de rêver lucide. Éteignez toutes les lumières de votre chambre lorsque vous dormez. Avoir des lumières allumées signale au cerveau qu’il est temps pour vous de vous réveiller, ce qui perturbera le sommeil. Éteignez tous les appareils électroniques et les petites lumières avant de vous coucher, et achetez des rideaux occultants si vous en avez besoin pour éviter toute lumière indésirable. Ne mettez pas d’électronique avant de vous coucher. Éteignez-les au moins deux heures avant de vous endormir, car les lumières vives des écrans du téléphone et de l’ordinateur signalent à votre cerveau de rester éveillé, quelle que soit l’heure de la journée. Avant de vous endormir, essayez de vous rappeler des événements, des personnes et des lieux de votre journée. Essayez de vous souvenir de petits détails, comme la couleur ou le nom de la chemise du caissier, ou la couleur de la voiture qui était devant vous sur le chemin de l’épicerie. Plus vous aurez l’habitude de vous souvenir des détails, plus il vous sera facile de tomber dans un état de lucidité, car votre cerveau aura une plus grande capacité à créer de nouveaux scénarios basés sur ces informations. Aussi, avant de vous endormir, pensez à quelque chose que vous aimez vraiment. Aimez-vous conduire des voitures rapides, voler dans des avions, voyager, etc.? Quoi que vous aimiez, mettez-le dans votre courant de conscience avant de vous coucher. De cette façon, lorsque vous vous endormez, vous rêverez probablement de tout ce à quoi vous pensiez avant de vous coucher, augmentant ainsi vos chances d’avoir un rêve lucide.
Voici comment le rêve lucide peut vous aider à comprendre la conscience
