Le potassium est important pour que les muscles d’une personne fonctionnent efficacement, y compris le cœur. Il a également un rôle dans la régulation de la pression artérielle. De faibles taux de potassium (hypokaliémie) peuvent provoquer une faiblesse car les processus cellulaires sont affectés. – WebMD Beaucoup d’entre nous apprennent, d’une manière ou d’une autre, que le potassium est important. Ce que beaucoup d’entre nous ne savent pas, c’est exactement pourquoi. Nous pouvons être conscients qu’une banane a une teneur élevée en potassium, mais qu’en est-il des autres aliments? Connaît-on les fonctions du potassium? Le potassium est classé comme un macromineral, le type de minéral le plus important. Font également partie de cette classe le calcium, le chlorure, le phosphore, le magnésium, le sodium et le soufre. Le potassium est également un électrolyte – un minéral qui porte une charge électrique. Cela aide à expliquer partiellement pourquoi le minéral est important pour les capacités neuronales. En termes de fonction, le potassium est essentiel au réseau nerveux et musculaire, comme permettre à chacun de communiquer entre eux. Le potassium est également important pour le transport des nutriments dans les corps cellulaires et pour l’élimination des déchets des cellules. La carence en potassium est exactement cela: des niveaux de potassium minimes à faibles. Nous allons couvrir huit des signes les plus importants de carence en potassium. Nous énumérerons également quelques sources formidables de cet élément nutritif important pour nous remettre tous sur la bonne voie nutritionnelle. Voici huit signes de carence en potassium: 1. Crampes ou ballonnements abdominaux Le tube digestif est tapissé de tissus musculaires lisses et contrôlé par le système nerveux autonome (involontaire). Comme mentionné, le potassium est un électrolyte qui aide à stimuler les fonctions du réseau neuronal – y compris la digestion. Lorsque le potassium manque, les intestins ne fonctionnent pas normalement, ce qui compromet à son tour une bonne digestion. 2. Constipation Étant donné que nous parlons de la digestion, il est peut-être préférable de supprimer celle-ci. Comme certains d’entre vous l’ont certainement deviné, oui, des niveaux anormaux de potassium peuvent provoquer de la constipation. Il convient également de mentionner que trop de potassium peut provoquer les mêmes effets. 3. Brouillard cérébral De faibles niveaux de potassium peuvent également interférer avec l’activité électrique normale du cerveau. Lorsque cela se produit, cela peut entraîner un brouillard cérébral – des sentiments généraux de confusion, de lenteur dans la pensée et d’incapacité à se concentrer. Obtenir suffisamment de potassium est essentiel au fonctionnement du cerveau, en particulier pour les personnes aux occupations exigeantes ou à l’école. 4. Fatigue C’est peut-être le symptôme le plus courant d’une carence en potassium: sensation de fatigue et / ou d’épuisement. Le potassium est impliqué est impliqué dans la fonctionnalité de chaque cellule du corps. Chaque. Célibataire. Un. Le potassium est un élément important d’une alimentation bien équilibrée et un élément essentiel de la production d’énergie. Bien sûr, une consommation insuffisante de quelque chose qui produit de l’énergie peut entraîner… eh bien… moins d’énergie. 5. Sensation de soif ou passage fréquent d’urine Une sensation de soif ou un passage fréquent d’urine peut survenir lorsque le taux de potassium dans le sang est trop bas. Cela est particulièrement vrai lorsque les niveaux de sodium dans le corps sont également bas. Lorsque cela se produit, la capacité des reins à retenir l’eau est supprimée, ce qui doit être libéré sous forme d’urine. Le corps perd sa capacité à réguler l’équilibre hydrique, ce qui peut créer des sensations de soif fréquentes et / ou extrêmes. 6. Palpitations cardiaques Le potassium est important pour une bonne régulation de la pression artérielle. La pression artérielle affecte directement notre fréquence cardiaque, ce qui signifie que des niveaux adéquats de potassium sont importants pour notre fréquence cardiaque. En tant que tel, de faibles niveaux de potassium peuvent potentiellement entraîner des battements cardiaques irréguliers et même des palpitations cardiaques. 7. Problèmes de peau Selon le Dr Elson M. Haas, auteur de plus d’une douzaine de livres sur la nutrition, une carence chronique en potassium peut se manifester par des problèmes de peau, notamment l’acné et la peau sèche. Comme le potassium est impliqué dans le fonctionnement sain de chaque cellule du corps, il est probable que ce nutriment contribue également à maintenir notre peau en bonne santé. 8. Sonner ou vibrer dans les oreilles Étant donné que le potassium a un tel effet sur la pression artérielle et la fréquence cardiaque, des niveaux inadéquats de potassium peuvent indirectement entraîner des bourdonnements ou des vibrations des oreilles. Ce sont souvent un symptôme secondaire de rythme cardiaque irrégulier ou de palpitations cardiaques. Par conséquent, le maintien de niveaux sains de consommation de potassium peut en effet aider à résoudre deux problèmes liés à une carence en potassium. Article connexe: Ces choses arrivent à votre corps lorsque vous mangez deux bananes mûres chaque jour Maintenant que nous avons une liste de symptômes potentiels, voici quelques bonnes sources de potassium. Presque tous les cas de carence en potassium sont liés à l’alimentation; en d’autres termes, les facteurs externes (par exemple la génétique ou l’environnement) ont un effet minimal. Cela dit, voici une liste de quelques grandes sources de potassium: avocats, bananes, carottes, son, beurre d’arachide, tomates, oranges, laits à base de plantes, pommes de terre au four, épinards, algues. Tous les droits sont réservés
8 signes que vous avez une carence en potassium
