Le monde d’aujourd’hui semble fonctionner avec un mélange d’auto-absorption, d’auto-promotion et d’égoïsme pur et simple, avec une pincée de compassion et de générosité. Ce devrait être l’inverse, malheureusement, mais nous pouvons tous faire notre part pour apporter des changements importants. Lisez la suite pour découvrir comment vous pouvez augmenter votre amour et votre gentillesse pour les autres sur cette planète pendant que vous le pouvez. Voici 7 façons d’être désintéressé dans un monde égoïste: 1. Pratiquer la méditation de bonté aimante Pour devenir plus désintéressé, les psychologues ont découvert à travers de nombreuses études que la méditation de bonté aimante peut en fait augmenter l’altruisme chez les gens. Oui, c’est vrai; vous pouvez entraîner votre cerveau à devenir plus compatissant grâce à une simple séquence de méditation. Même si vous ne vous êtes jamais senti très compatissant dans votre vie, vous pouvez réellement développer la compétence relativement facilement. Dans l’étude menée par Psychological Science, les chercheurs ont donné à la moitié des participants un enregistrement audio de 30 minutes qu’ils ont écouté une fois par jour pendant deux semaines. L’enregistrement était une adaptation de la pratique bouddhiste de la méditation de bonté aimante, et les scientifiques l’appelaient la méditation de compassion. Dans l’enregistrement, les participants ont été guidés pour exprimer leur compassion envers eux-mêmes, leurs amis, leurs connaissances et toute personne avec laquelle ils avaient rencontré des problèmes. Après la période de deux semaines, les participants ont joué à un jeu en ligne destiné à calculer leur altruisme. Le jeu était composé de trois joueurs, un (le participant) qui avait 5 $, un autre qui avait 10 $ et un troisième qui n’avait pas d’argent. Le joueur généré par ordinateur avec 10 $ a été invité à partager une partie de son argent, mais n’a donné que 1 $ au joueur appauvri. Ensuite, le participant pouvait choisir n’importe quel montant de ses 5 $ à donner au joueur le plus pauvre, et le montant qu’il choisirait serait doublé par le joueur le plus riche. Par exemple, si le participant décide de se séparer de 2 $, le joueur le plus riche devra renoncer à 4 $. Les résultats du jeu ont révélé que les personnes qui avaient reçu la formation sur la méditation par compassion dépensaient presque deux fois plus que les autres qui avaient reçu un type de formation différent conçu pour amener les participants à réfléchir à une situation stressante de manière moins pénible. De plus, l’activité cérébrale des participants reflétait également l’augmentation de l’altruisme. Les scintigraphies cérébrales ont révélé que les personnes qui ont suivi la formation de méditation sur la compassion avaient une activité accrue dans les réseaux de neurones responsables de la compréhension de la souffrance des autres et de la régulation des émotions. Ainsi, en pratiquant la méditation de bonté aimante pendant seulement trente minutes par jour, vous pouvez devenir plus altruiste tout en améliorant la santé de votre cerveau. Cela ressemble à une situation gagnant-gagnant! 2. Faites des actes de bonté aléatoires Mettez à profit ce que vous avez appris dans votre pratique de méditation et remplissez la vie des autres de plus de compassion. Non seulement cela vous fera du bien de faire preuve de bonté envers les autres, mais cela améliorera également leur vie. Pensez-y – et si vous souriez à un étranger chaque jour? Cela les encouragerait à sourire et pourrait même changer leur vision du monde. Les ondulations créent des vagues, alors souvenez-vous que lorsque vous sortez en public et que vous remarquez d’autres personnes qui semblent inquiètes ou stressées. Nous pouvons tous offrir une sorte d’aide à d’autres personnes, que ce soit par nos paroles, nos actions ou nos sourires. Après avoir fait une belle action pour quelqu’un sur une base cohérente, cela commencera à devenir une seconde nature. 3. Écoutez davantage. Passez-vous du temps avec d’autres personnes et vous mettez-vous à leur place? Sinon, essayez de vraiment comprendre le membre de votre famille ou un ami qui a traversé une période difficile, ou qui a juste besoin de conseils sur quelque chose. Vous pouvez réapprendre la compassion de cette manière en détournant l’attention de vos propres luttes pendant un certain temps et en accordant plutôt votre attention à quelqu’un d’autre dans le besoin. Tout le monde passe par une sorte de problèmes dans la vie, mais vous pourriez être le seul à soulager une partie du stress en ouvrant simplement vos oreilles et votre cœur. 4. Donnez une partie de votre salaire à un organisme de bienfaisance Une des meilleures façons de devenir plus altruiste est de donner une partie de votre argent durement gagné à ceux qui ont moins de chance. Bien sûr, cela fait du bien d’acheter temporairement une nouvelle paire de chaussures ou de nouveaux vêtements lorsque vous êtes payé, mais vous ressentirez un bonheur plus durable à donner à ceux qui ont moins que vous. Les refuges pour sans-abri ou autres entreprises à but non lucratif ne seraient pas en mesure de survivre sans votre contribution, alors laissez-les couler une minute. 5. Faites du bénévolat dans un refuge pour sans-abri / avec des enfants / etc. Vous n’avez pas d’argent à donner à un organisme de bienfaisance? Pourquoi ne pas simplement donner de votre temps à la place? De nombreux endroits comme les foyers d’accueil, les refuges pour sans-abri et les refuges pour chiens ont désespérément besoin de bénévoles. Bien que donner de l’argent à un organisme de bienfaisance aide également énormément, le fait d’être là en personne vous permettra de voir votre contribution mise en œuvre. Pour une liste des possibilités de bénévolat aux États-Unis, consultez ce site Web. 6. Faites preuve de patience Si vous ne l’avez pas remarqué, nous vivons dans un monde très impatient; nous pouvons obtenir tout ce que nous voulons en cliquant sur un bouton ou en glissant notre doigt. Nous vivons à une époque de gratification instantanée, qui renforce l’égoïsme que nous voyons aujourd’hui. Nous avons un état d’esprit légitime, croyant généralement que nous devons venir en premier – toujours. La prochaine fois que vous devrez faire la queue quelque part ou que vous ne pourrez pas obtenir ce que vous voulez / besoin immédiatement, n’oubliez pas de faire preuve de patience. Dans une autre partie du monde, ils attendent peut-être de la nourriture ou de l’eau qu’ils n’ont pas eu depuis des jours. Mettez les choses en perspective lorsque vous devez attendre – cela vous aidera à devenir plus altruiste. 7. Traitez les autres comme vous aimeriez être traités. Cette variante de la règle d’or s’applique encore aujourd’hui. L’une des meilleures façons d’augmenter l’altruisme dans le monde d’aujourd’hui est de simplement traiter les autres avec gentillesse, tout comme nous le voudrions des autres. Si nous pouvions simplement faire une chose, nous verrions une énorme transformation dans le monde dans lequel nous vivons.
7 façons d’être altruiste dans un monde égoïste
