La nourriture que nous mangeons peut nous empoisonner ou nous donner la vie, et nous faisons tous les jours le choix de la façon dont nous voulons que notre corps se sente. En général, les fruits, légumes, noix et graines entiers et crus nous donneront le plus d’énergie, tandis que les aliments transformés et raffinés ainsi que la viande et les produits laitiers nous rendront lents. Malheureusement, beaucoup de gens ne font pas le lien entre la façon dont ils mangent et comment ils se sentent, et cela peut expliquer pourquoi nous avons tant de maladies et de maladies liées à l’alimentation aujourd’hui. Si vous vous sentez moins qu’optimal ces derniers temps, vous voudrez peut-être vous tourner vers ce que vous mettez dans votre bouche pour obtenir les réponses. Voici 6 signes cachés que vous tombez malade de votre nourriture: 1. Vous n’avez pas d’appétit Étonnamment, de nombreuses personnes sautent le petit-déjeuner le matin en raison de contraintes de temps et finissent généralement par manger des aliments hautement transformés qu’ils peuvent obtenir rapidement et facilement. En fait, selon une enquête réalisée par The NPD Group, une société d’études marketing, 31 millions d’Américains sautent le petit-déjeuner chaque jour. Sauter des repas entraîne des crises de boulimie plus tard dans la journée, car votre corps voudra une source rapide de calories pour compenser la nourriture que vous n’avez pas mangée plus tôt. Les collations, comme les biscuits et les frites, ont une grande quantité de calories, mais très peu de nutrition. En plus de rechercher des aliments malsains, sauter des repas entraînera également une énorme baisse d’énergie, car votre corps a besoin d’une certaine quantité de calories pour fonctionner correctement. Si vous n’avez pas faim aux repas, en particulier au petit-déjeuner, vous ne brûlez peut-être pas suffisamment de calories pendant la journée. Afin de maintenir les niveaux d’énergie et la glycémie, ainsi que de garder l’esprit clair, essayez de manger de petits repas tout au long de la journée afin de ne pas finir par manger des collations malsaines pour un regain d’énergie rapide. 2. Vous avez une pression artérielle élevée Si nous mangeons les mauvais aliments, cela peut provoquer une augmentation de la pression artérielle, ce qui peut entraîner d’autres problèmes comme les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux. Manger certains aliments, comme la viande et les produits laitiers, peut obstruer nos artères et faire monter notre tension artérielle. Vous pouvez également souffrir d’hypertension artérielle en mangeant trop de sel, de sucre ou d’aliments hautement transformés. Assurez-vous de garder votre alimentation assez alcaline, ce qui signifie que vous mangez beaucoup de fruits frais, de légumes et de féculents afin de maintenir votre tension artérielle à un niveau sain. 3. Vous avez une glycémie élevée Le sucre sous la bonne forme fait du bien au corps, mais malheureusement, la plupart des gens mangent du sucre provenant de toutes les mauvaises sources. Le sucre transformé ne fait absolument rien de productif pour le corps, car il augmente votre glycémie et fait travailler votre foie extrêmement dur pour traiter ces calories vides. Nous avons tous entendu parler du terme «ruée vers le sucre», que la plupart des gens prennent après avoir mangé de grandes quantités de sucre, mais tout comme le café, votre niveau d’énergie diminue assez rapidement. L’augmentation de l’énergie est due à l’augmentation de votre taux d’insuline, mais une fois que votre foie traite le sucre, vous n’aurez plus d’énergie. De nombreuses recherches ont été effectuées sur les risques pour la santé de manger du sucre transformé, et certaines études ont montré qu’il augmentait les risques de maladie cardiaque, d’hypertension artérielle, de diabète et même de cancer. Si vous avez des envies de sucre, essayez de manger des fruits frais au lieu des aliments transformés avec du sucre ajouté; votre corps traitera beaucoup mieux ce sucre car il aura des fibres pour aider à le digérer correctement. Connexes: Les principaux signes et symptômes d’hypertension artérielle à surveiller 4. Vous évitez certains aliments Contrairement à ce que les médias aiment nous dire, nous avons absolument besoin de glucides pour nous maintenir. Sans glucides, nous n’aurions pas l’énergie dont nous avons besoin pour survivre chaque jour. Cependant, tout comme avec le sucre, vous devez vous rendre aux bonnes sources de glucides. Beaucoup de gens pensent que les glucides sont des céréales, des gâteaux et des pains sucrés qui ne donnent pas au corps les bons nutriments, mais si vous mangez des glucides à partir d’aliments entiers, tels que les fruits, les féculents et les légumes, vous obtiendrez la nutrition exacte dont vous avez besoin . Assurez-vous d’abord d’utiliser des aliments entiers pour la nutrition, par opposition aux aliments transformés et raffinés. Article connexe: 5 carences en nutriments qui vous font trop manger 5. Vous vous sentez souvent fatigué Si vous vous sentez fatigué le plus souvent, cela signifie probablement que vous ne mangez pas les bons aliments, ou suffisamment. Nos aliments peuvent nous dynamiser ou épuiser notre énergie, et nous choisissons chaque jour ce que nous voulons ressentir. Se sentir fatigué peut signifier beaucoup de choses différentes, mais si vous ne mangez pas correctement, vos aliments peuvent littéralement vous vider la vie. Assurez-vous de manger suffisamment tout au long de la journée et optez pour autant de nourriture fraîche que possible. 6. Vous n’avez pas d’énergie Nos aliments devraient nous donner suffisamment d’énergie pour que nous VOULONS réellement nous lever et bouger notre corps. Si vous ne vous sentez pas énergisé par vos aliments, vous voudrez simplement vous asseoir et ne dépenser aucune énergie. Cependant, en mangeant des aliments pleins de vie, vous aurez tellement d’énergie que votre corps vous forcera presque à vous lever et à bouger. Ne pas faire d’exercice signifie généralement que vous n’alimentez pas votre corps avec les bons nutriments, car nous sommes câblés pour déplacer notre corps naturellement. Beaucoup de gens n’aiment pas faire de l’exercice, et si vous êtes l’un d’entre eux, assurez-vous de manger beaucoup d’aliments nutritifs. De cette façon, vous voudrez réellement vous lever et bouger votre corps, malgré ce que vous pourriez ressentir à propos de certains exercices. 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6 signes cachés que vous tombez malade de votre nourriture
