Il y a 7 hormones différentes qui ont été associées à la prise de poids, et une fois que vous comprenez comment elles fonctionnent dans votre corps, vous pouvez désactiver leur pouvoir pour vous faire de l’embonpoint. Les raisons pour lesquelles nous prenons souvent du poids peuvent sembler être dues à ce qui se passe dans notre vie qui nous cause du stress. Parfois, même si nous regardons ce que nous mangeons et faisons de l’exercice, nous avons l’impression que notre gain de poids est hors de contrôle. Voyons plus loin 7 façons de travailler avec votre corps pour désactiver vos hormones de prise de poids et retrouver le corps que vous deviez avoir. 6 façons de désactiver votre gain de poids hormones 1. Mangez beaucoup de protéines La ghréline est fabriquée dans le système digestif, et elle est appelée l’hormone de la faim, car elle augmente votre appétit lorsque votre corps a besoin d’énergie pour l’utiliser. Être capable de supprimer les effets de la ghréline nous aiderait à désactiver cette hormone de prise de poids. Une recherche publiée dans l’American Diabetes Association a révélé que «l’administration de ghréline stimule la sécrétion de GH mais entraîne également une prise de poids en augmentant l’apport alimentaire et en réduisant l’utilisation des graisses chez les rongeurs». Les chercheurs ont examiné les niveaux de cette hormone de poids chez les personnes maigres et obèses. Ils ont constaté que la ghréline était trouvée en concentrations plus faibles chez les personnes obèses par rapport aux personnes maigres. Pour désactiver votre hormone ghréline afin de ne pas prendre de poids, suivez un régime riche en protéines et évitez les aliments riches en graisses. Les protéines aident à supprimer la production de ghréline dans le système digestif pour vous empêcher de manger plus et de prendre du poids. 2. Retirez le sucre de votre alimentation Le sucre est sournois car il apparaît sous de nombreuses formes dans de nombreux aliments. S’en débarrasser complètement peut être un défi pour la lecture des étiquettes. Cependant, c’est peut-être la meilleure chose que vous puissiez faire pour désactiver votre insuline, hormone de gain de poids. L’insuline est le plus étroitement associée à la maladie, le diabète, qui affecte des millions de personnes dans le monde. Le pancréas produit de l’insuline pour aider à digérer les sucres que vous mangez. Des niveaux élevés d’insuline dans votre sang peuvent affecter votre probabilité de prise de poids. L’insuline aide le glucose à être absorbé par les cellules et stocké sous forme d’énergie, c’est pourquoi vous pouvez prendre du poids lorsque vous avez plus de sucre dans votre alimentation. Le stockage d’énergie dans les cellules graisseuses n’est pas ce dont vous avez besoin lorsque vous souhaitez désactiver la prise de poids. 3. Mangez moins de produits laitiers Les produits laitiers sans hormones ne sont pas nécessairement un moyen sûr d’éviter les hormones supplémentaires qui peuvent entraîner une prise de poids. L’industrie laitière a répondu à la pression du public pour fournir des produits laitiers sans hormones aux consommateurs, sur la base d’une recherche qui montre que la consommation d’hormones animales peut déclencher un développement précoce chez les adolescentes et les garçons. Les experts nutritionnels et médicaux ont réalisé que le lait que les vaches et les autres animaux fournissent est destiné à faire pousser et élever leurs propres petits, pas les humains. Évitez ces hormones non humaines qui peuvent perturber les vôtres. 4. Évitez les produits à base de soja Les femmes qui subissent la ménopause connaissent une diminution naturelle de l’œstrogène que leur corps produit maintenant qu’elles ne peuvent plus avoir d’enfants. En raison de la diminution des œstrogènes, la graisse corporelle augmente. Les produits à base de soja contiennent du phytoestrogène, qui peut bloquer l’oestrogène normal humain dans le corps. L’œstrogène joue un rôle dans la production de leptine. La leptine est l’une des hormones les plus importantes pour arrêter la prise de poids car elle régule la satiété. La satiété est la satisfaction que nous ressentons lorsque nous mangeons. Si nous ne nous sentons pas satisfaits ou rassasiés, nous continuerons à manger, même si nous n’avons pas vraiment besoin de manger. Les chercheurs qui étudient le rôle des œstrogènes sur les niveaux de leptine ont constaté que “ Chez l’homme, la concentration sérique de leptine était plus élevée chez les femmes préménopausées que chez les hommes, et chez les femmes ménopausées, elle était plus faible que chez les femmes préménopausées, mais toujours plus élevée que chez les hommes ”. : C’est ce qui se passe lorsque vous buvez de l’herbe de blé tous les jours Cette recherche suggère que l’augmentation des niveaux d’oestrogène par des changements alimentaires pourrait aider à augmenter la production de leptine, ce qui peut aider à désactiver la prise de poids. 5. Réduisez le stress et la consommation de caféine Le cortisol, une hormone du stress, est libéré lorsque nous sommes frustrés, dépassés ou bloqués. Le stress alimentaire est réel et les personnes qui se gâtent, en particulier sur les soi-disant «aliments réconfortants» sont susceptibles d’adopter un modèle de comportement destructeur qui conduira à une prise de poids. Article connexe: Comment arrêter de manger émotionnellement en 3 étapes Plutôt que de laisser votre stress dicter quand vous mangez, cherchez à réduire les sources de stress dans votre vie pour réduire les niveaux de cortisol dans votre corps. Si le travail est écrasant, déléguez des pièces que quelqu’un d’autre peut gérer. Si votre vie familiale est stressante, asseyez-vous à l’extérieur dans la nature pendant 5 minutes tout en respirant profondément pour vous détendre et vous ressourcer. Les niveaux de caféine peuvent également augmenter le niveau de cortisol qui est libéré dans votre corps. Désactivez la prise de poids en réduisant votre consommation de caféine et l’hormone cortisol sera également réduite. 6. Éliminer les céréales La consommation de céréales a été liée au ralentissement de la production d’hormones thyroïdiennes. Réduire votre consommation de céréales dans votre alimentation peut aider à réguler votre taux d’hormones thyroïdiennes et à désactiver la prise de poids. La thyroïde est l’un des facteurs les plus importants à considérer lors de l’examen de la prise de poids. Vérifiez auprès de votre médecin pour faire vérifier votre taux de thyroïde si vous pensez que votre gain de poids est causé par une glande thyroïde à faible fonctionnement. Tous les droits sont réservés
6 façons de désactiver vos hormones de gain de poids
