5 façons d’équilibrer les neurotransmetteurs de votre cerveau

Les neurotransmetteurs de votre cerveau sont responsables d’une grande partie de votre fonctionnement quotidien qu’il est préférable pour votre bien-être de les maintenir dans un état d’équilibre dans votre cerveau. Dans cet article, nous examinerons 5 façons d’aider votre cerveau à aider votre corps à fonctionner au mieux tout au long de la journée. Les neurotransmetteurs sont des substances chimiques du cerveau flottant autour de votre cerveau qui envoient des signaux d’un neurone à un autre et «communiquent» ce qui doit se produire. Parfois, le besoin qui est communiqué est de stocker une mémoire, et parfois c’est le besoin de manger ou de se cacher du danger. Les neurotransmetteurs contrôlent tellement notre fonctionnement sain que lorsqu’ils sont déséquilibrés, nous pouvons ressentir de nombreux effets négatifs sur la santé. Ceux-ci peuvent inclure des troubles de l’humeur comme la dépression et l’anxiété, des troubles de l’alimentation comme l’obésité et des troubles du sommeil comme l’insomnie. 5 façons d’équilibrer les neurotransmetteurs dans votre cerveau Les neurotransmetteurs font beaucoup de choses pour notre cerveau et notre corps, notamment en régulant notre digestion. Notre appétit et notre métabolisme sont régulés par le système nerveux central. Contrôler notre métabolisme en contrôlant nos neurotransmetteurs pourrait être la clé pour réduire l’obésité, le diabète et d’autres maladies liées à la nutrition. Certains neutrotransmetteurs nous encouragent à manger et certains nous encouragent à dépenser de l’énergie. Cet équilibre est normal chez les personnes en bonne santé mais chez les personnes en surpoids ou obèses qui luttent pour contrôler leur poids, certains neurotransmetteurs peuvent être déséquilibrés. Les neurotransmetteurs responsables de la réduction de l’appétit sont les suivants: hormone stimulant les mélanocytes A peptide libérant la bombesine / gastrine Peptide apparenté au gène de la calcitonine Cholécystokinine facteur libérant la corticotrophine Glucagon Glucagon-like peptide 1 (7-36) amide Neurotensin Serotonin manière dont la recherche sur les neurotransmetteurs pourrait améliorer la santé en aidant à réduire l’obésité dans la population. Plutôt que de soigner les gens, les scientifiques peuvent se concentrer sur des moyens naturels d’équilibrer ces neurotransmetteurs pour réduire l’appétit. Dans une étude sur les neurotransmetteurs cérébraux chez le rat, les scientifiques ont découvert que «des comportements liés à l’anxiété induits par le stress ont été observés lorsque les niveaux de certains neurotransmetteurs sont devenus déséquilibrés». propriétés anti-anxiété. L’anxiété est une autre raison pour laquelle il est important d’équilibrer les neurotransmetteurs dans le cerveau. Pas assez de GABA ou d’acide gamma-aminobutryique est le produit chimique du cerveau responsable de la plupart de vos sentiments d’anxiété. Voyons quelques-uns des neurotransmetteurs les plus importants du cerveau et comment les équilibrer. Connaissez vos substances chimiques cérébrales La science autour des neurotransmetteurs fait de nombreuses découvertes qui nous seront utiles à l’avenir. Le cerveau utilise de nombreux produits chimiques naturels différents comme neurotransmetteurs pour communiquer. On pense qu’il existe peut-être des centaines de neurotransmetteurs, mais nous n’en connaissons actuellement qu’une cinquantaine. Voici les principaux neurotransmetteurs avec lesquels vous devriez être le plus familier: Article connexe: 10 façons d’augmenter la dopamine dans votre cerveau * Dopamine – Responsable du centre de récompense de votre cerveau, important pour contrôler le comportement, comme dans la toxicomanie * Sérotonine – Régule le positif humeur, aide à la mémoire et à l’apprentissage, régule le sommeil, provoque des contractions musculaires * Oxytocine – «L’hormone du câlin», soulage la douleur pendant l’accouchement. La sérotonine et l’ocytocine stimulent toutes deux le nerf vague qui contrôle la fonction des organes. * Acétylcholine – Responsable de la mémoire et de l’apprentissage * GABA – (acide gamma-aminobutryique) – empêche les neurones de devenir trop excités, réduit le stress et l’anxiété Dans une étude sur la dépression et les neurotransmetteurs dans le cerveau, les chercheurs ont constaté que le neurotransmetteur GABA était plus élevé dans le patients souffrant de dépression que dans le groupe normal. Les scientifiques disent que la dépression peut être corrélée avec le neurotransmetteur GABA dans le cerveau et la fonction cérébrale déséquilibrée. Article connexe: 9 choses que vous ne saviez jamais que votre cerveau pouvait faire Ils ont également constaté que le traitement de la dépression aidait à équilibrer les neurotransmetteurs. Comparé au groupe normal, le GABA dans le groupe de patients a diminué de manière significative après 6 semaines de traitement avec un conseiller et des séances de thérapie. Équilibrer les neurotransmetteurs Comment savons-nous même si nos neurotransmetteurs sont déséquilibrés? Les symptômes des troubles de l’humeur, des troubles du sommeil ou de la pensée trouble sont souvent les raisons pour lesquelles les gens demandent de l’aide à un médecin pour obtenir des ordonnances afin d’augmenter les neurotransmetteurs. De nombreux médicaments qui traitent des maladies comme la dépression sont essentiellement des neurotransmetteurs synthétiques. D’autres médicaments agissent en bloquant les récepteurs des neurones afin que le message du neurotransmetteur ne soit pas reçu. Le blocage d’un neurotransmetteur est utile pour équilibrer les produits chimiques du cerveau lorsqu’il y a trop d’un des neurotransmetteurs. Voici quelques façons d’équilibrer les neurotransmetteurs de votre cerveau. 1. Suppléments Selon bebrainfit.com, une supplémentation en citicoline, curcumine, cowhage, bacopa et ginkgo biloba augmente tous les niveaux de dopamine. Les suppléments qui peuvent augmenter les niveaux de sérotonine comprennent le SAM-e, les vitamines B, le magnésium et la Rhodiola rosea. 2. Caféine Le thé vert et le café contribuent à augmenter la dopamine dans votre cerveau. Boire du thé vert peut également aider à augmenter la quantité d’acétylcholine disponible pour votre cerveau. 3. Mangez des graisses saines Notre cerveau a besoin de graisses saines provenant des oméga-3 dans les sources végétales et végétales afin de synthétiser suffisamment de neurotransmetteurs pour envoyer des messages efficacement. Ajoutez de bonnes graisses à votre alimentation pour vous assurer que vos neurotransmetteurs sont équilibrés. 4. Mangez des sources saines de neurotransmetteurs De nombreux aliments que nous mangeons contiennent les éléments constitutifs des nutriments nécessaires à la fabrication des neurotransmetteurs. Pour augmenter la quantité de neurotransmetteur GABA, par exemple, bebrainfit.com suggère de manger plus de bananes, de brocoli, de riz brun, d’agrumes, de poisson, de lentilles, de noix, d’épinards, d’avoine et de grains entiers sont de bonnes sources d’une nutrition cérébrale saine. 5. Réduire le stress Nous avons déjà mentionné que le stress est dû au fait que le GABA est trop faible, mais éviter les sources connues de stress ou trouver des moyens sains de le gérer aidera également à augmenter les niveaux disponibles de GABA avec lesquels votre cerveau doit travailler.