La glande thyroïde est une petite glande en forme de papillon située à l’avant de votre cou. Une petite glande sans prétention; beaucoup de gens négligent la valeur d’une thyroïde saine. En fait, la plupart des gens ne seraient pas en mesure de dire où se trouve même cette glande, et encore moins d’en exprimer l’importance. Alors, que fait la glande thyroïde et pourquoi est-elle importante? La glande thyroïde soutient en fait tous les autres organes du corps. Cette glande produit des hormones thyroïdiennes qui affectent notre taux de métabolisme; en effet, déterminer la vitesse ou la lenteur des organes tels que le cerveau, le foie, le cœur et d’autres parties du corps. L’importance de cette fonction et ses effets étendus sur d’autres parties du corps déterminent en fin de compte comment nous nous sentons. Par exemple, sans des niveaux suffisants d’hormones thyroïdiennes, nous nous sentirons souvent fatigués, groggy ou même froid. Trop d’hormones disponibles créent souvent des sentiments d’anxiété, de nervosité ou de chaleur excessive. L’hypophyse – une petite glande en forme de pois située à la base du cerveau – détermine le niveau d’hormones thyroïdiennes dans le sang. L’hypophyse surveille et régule le niveau hormonal de la thyroïde en ajustant la production des hormones thyroïdiennes produites. Si l’hypophyse détecte un faible niveau d’hormones thyroïdiennes, elle pompera davantage d’hormones. S’il détecte un niveau élevé d’hormones thyroïdiennes, il réduira la production pour stabiliser notre corps. Une glande thyroïde sous-active (hypothyroïdie) peut produire une multitude de symptômes, notamment: – fatigue excessive – prise de poids – constipation – peau sèche – sensation de froid – retard de croissance (chez les enfants); une glande thyroïde hyperactive (hyperthyroïdie) peut également produire une multitude des symptômes, notamment: – Irritabilité – Difficulté à se concentrer – Éveil (incapacité à s’endormir) – Diarrhée – Peau sèche – Sensations de chaleur – Perte de poids Une thyroïde sous-active est, de loin, le type le plus courant de trouble thyroïdien. Au total, on estime qu’environ 430 millions de personnes sont actuellement touchées par une sorte de problème thyroïdien. Comme pour une multitude d’autres troubles, les troubles thyroïdiens proviennent souvent d’un régime pauvre en nutriments essentiels. L’une des causes courantes de dysfonctionnement thyroïdien est la carence en iode. Ce nutriment peut être difficile à obtenir de notre alimentation moderne, mais il est disponible dans certains aliments comme nous le verrons plus tard. Sur une note positive: tous les nutriments essentiels nécessaires au bon fonctionnement de la thyroïde sont disponibles dans les aliments. Des changements subtils dans notre alimentation peuvent aider la thyroïde à fonctionner normalement, ce que nous allons montrer ici. Voici 5 choses qui améliorent votre santé thyroïdienne: 1. Produits laitiers alternatifs Il a été découvert qu’il existe un lien entre une carence en vitamine D et la maladie de Hashimoto – le type d’hypothyroïdie le plus courant. Les produits laitiers alternatifs enrichis de vitamine D, tels que le lait d’amande ou de soja, peuvent aider à réguler les niveaux de vitamine D.La plupart des produits laitiers alternatifs sont également une bonne source de calcium, d’iode et de protéines – tous les nutriments qui contribuent à une fonction thyroïdienne saine. Le yogourt à la noix de coco est également un bon aliment pour la fonction thyroïdienne, car il aide à soutenir la production de bonnes bactéries dans notre corps tout en fournissant la majeure partie de l’apport quotidien recommandé d’iode dans une seule tasse. 2. Canneberges Comme mentionné, des niveaux d’iode sains sont essentiels au fonctionnement thyroïdien normal. En plus de fournir des fibres à notre alimentation et de fournir une bonne dose de vitamines quotidiennes, les canneberges sont l’un des aliments les plus denses en iode. Considérez ceci: une seule tasse de canneberges contient 267% de l’apport quotidien recommandé en iode. Si le goût de la canneberge est un peu acide pour la palette, pensez à ajouter ½ à une tasse de canneberges à un smoothie pour diluer l’effet. 3. Les graines de chanvre Les aliments oméga-3 deviennent le nouvel engouement, et pour cause. En plus de soutenir un cœur et un cerveau sains, les aliments riches en oméga-3 contiennent également une bonne quantité d’iode. La plupart des noix et des graines contiennent des niveaux élevés de ce nutriment, ce qui peut aider à réduire l’inflammation et à stimuler notre système immunitaire. 4. L’huile de coco Considérée comme la nourriture grasse saturée la plus saine de la planète, l’huile de coco est riche en acides gras – soutenant de nombreuses fonctions corporelles importantes. Maintenant, il y a de plus en plus de preuves que l’huile de coco aide non seulement à la production hormonale thyroïdienne, mais aide à atténuer les effets secondaires causés par une thyroïde sous-active, y compris: gain de poids, métabolisme lent, peau sèche et taux de sucre dans le sang irréguliers. 5. Algues marines En quelque sorte une énigme pour la plupart des régimes alimentaires occidentaux, les algues marines sont une source incroyable de nutriments. Contenant de riches quantités d’iode et de sélénium, les algues fournissent efficacement les deux nutriments les plus essentiels à une fonction thyroïdienne saine. En fait, les algues ont le plus haut niveau d’iode dans tous les produits alimentaires disponibles. Les algues contiennent également des niveaux élevés de calcium, de fer et de magnésium, tout en fournissant plus de vitamine C que les oranges.
5 choses qui améliorent votre santé thyroïdienne
