Exploiter la puissance de votre connexion corps-esprit est la façon dont vous atteignez vos objectifs de santé et de bien-être. La communication entre votre corps et votre esprit est très importante pour votre santé physique et mentale. La médecine est basée sur les symptômes physiques observables, mesurables et rapportés d’un patient qui a besoin d’aide, mais cette vision physico-chimique-biologique de la médecine ignore l’importance de l’affect psychologique que nos pensées peuvent avoir sur notre santé. 5 choses que vous devez savoir sur votre connexion corps-esprit Nous savons déjà bien comment le stress peut affecter notre santé. Un cortisol plus élevé peut conduire à une mauvaise santé cardiovasculaire, par exemple. Mais c’est notre esprit qui décide si une situation doit être perçue comme stressante ou non. Gérer le stress, pour ceux qui connaissent la connexion corps-esprit, est aussi simple que de décider de ne pas être stressé par ce qui s’est passé. Sans que l’esprit pense que ce qui s’est passé était stressant, le corps peut se détendre et l’hypertension artérielle, etc. disparaît. Article connexe: Comment arrêter de manger émotionnellement en 3 étapes Lorsque nous parlons de la connexion corps-esprit, nous devons savoir que nos émotions se situent quelque part entre l’esprit et le corps et ne doivent pas être ignorées. Nous avons déjà parlé de faire confiance à votre instinct parce que votre corps ressent la peur avant votre esprit. À notre réveil, nous rencontrons un stimulus (une personne, un événement, une conversation) et notre corps capte les informations de nos sens. Notre intestin (la maison de l’instinct intestinal) émet un jugement sur l’entrée des sens et décide si elle est sûre ou non. Ensuite, notre intestin envoie les informations au cerveau où nous pensons à ce qui s’est passé et comment nous voulons réagir. Examinons 5 choses que vous devez savoir sur la connexion corps-esprit pour exploiter votre potentiel de santé total. 1. Comprendre comment utiliser la connexion corps-esprit peut guérir la douleur chronique Le Dr John Sarno, auteur de Healing Back Pain: The Mind-Body Connection dit que la connexion esprit-corps est importante dans la gestion des maux de dos chroniques. Les émotions supprimées, en particulier la colère, peuvent provoquer des maux de dos. Le Dr Sarno recommande d’être conscient de vos émotions et de chercher à les comprendre est une bonne étape pour guérir la douleur émotionnelle que vous stockez dans votre corps. Les chercheurs de la revue Holistic Nursing Practice ont des conseils à donner aux agents de santé traitant les patients souffrant de douleur. «Le fait de ne pas comprendre les expériences passées de douleur du patient, son état émotionnel actuel et sa signification personnelle et culturelle peut considérablement réduire la capacité du fournisseur de soins de santé à évaluer et à traiter la douleur chronique du patient.» 2. Les émotions supprimées provoquent des symptômes corporels Sigmund Freud a déclaré que l’engourdissement ou la douleur dans le corps peut être l’effet d’un «processus subconscient dans lequel les émotions douloureuses ont été réprimées puis déchargées physiquement. Il pensait que les symptômes étaient symboliques et représentaient une décharge de tension émotionnelle. C’était son idée que le processus de répression était une défense contre les émotions douloureuses. «Article connexe: 5 façons d’équilibrer les neurotransmetteurs dans votre cerveau Le neurologue Jean-Martin Charcot a découvert à la fin des années 1800 que les patients qui souffraient d’une paralysie soudaine des membres pouvaient être guéris en étant hypnotisés. C’était la preuve que l’esprit pouvait contrôler l’expérience sensorielle du corps. 3. Vous pouvez améliorer votre connexion corps-esprit avec des exercices Vous pouvez faire quelques exercices simples pour augmenter la puissance de votre connexion corps-esprit. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre conscience corps-esprit: Relaxation musculaire progressive Entraînement de l’équilibre corporel Massage Imagerie guidée méditation Respiration relaxante Méditation Yoga Tai Chi D’autres choses qui aident à avoir des débouchés sains pour les émotions, la conscience des émotions et le fait d’avoir une connexion spirituelle. 4. La conscience mène à la capacité de contrôler la connexion corps-esprit La première étape pour comprendre la connexion corps-esprit et son pouvoir est de prendre conscience de votre corps. La sensation de chacun de vos muscles et la façon dont vous pouvez bouger font partie de cette connaissance, mais être capable de ressentir les messages que vous recevez de votre intestin et d’autres organes en est une autre. Commencez à vous entraîner à reconnaître vos sentiments de faim. Demandez-vous sur une échelle de 1 à 10 à quel point vous avez faim. Faites une pause pour écouter votre corps pendant que vous mangez votre nourriture. Après combien de piqûres pouvez-vous dire que vous n’avez plus faim? 5. Il peut être plus facile de contrôler le corps avant de contrôler l’esprit. Les pensées proviennent souvent de schémas de notre passé. Par exemple, la façon dont nos parents pensaient à nous peut être la façon dont nous pensons à nos enfants. Les schémas de pensée sont plus difficiles à vous forcer à changer que pour contrôler les mouvements de votre corps. Myclevelandclinic.com dit: «La recherche a montré que lorsque vous imaginez une expérience, vous avez souvent des réponses mentales et physiques similaires à celles que vous avez lorsque l’événement se produit réellement. Par exemple, si vous vous souvenez d’une expérience bouleversante ou effrayante, vous pouvez sentir votre cœur battre plus vite, vous pouvez commencer à transpirer et vos mains peuvent devenir froides et moites. »La plupart des gens savent qu’ils peuvent contrôler leur respiration pour réduire les sentiments de stress . Faire attention à la sensation de votre respiration et de votre fréquence cardiaque peut vous aider à ralentir votre rythme respiratoire et à gérer la réponse de votre corps. Répéter le sentiment de calme peut nous aider à utiliser la connexion corps-esprit pour éliminer les sentiments d’anxiété. Tous les droits sont réservés
5 choses que vous devez savoir sur votre connexion corps-esprit
