10 façons d’arrêter les brûlures d’estomac

Les brûlures d’estomac sont cette douleur brûlante qui est agaçante à tout le moins et malsaine à son meilleur. Quand cela arrive, vous regrettez d’avoir fait ce qui l’a amené, comme manger de la pizza, et vous vous engagez à ne plus jamais le faire. Mais vous aimez la pizza, bien sûr, donc éliminer les brûlures d’estomac plutôt que vos aliments préférés devrait être l’objectif. Examinons 10 façons d’éliminer les brûlures d’estomac afin que nous puissions continuer à profiter de notre nourriture. 10 façons d’éliminer les brûlures d’estomac Les brûlures d’estomac sont littéralement la brûlure des tissus de l’œsophage sensible par l’acide qui monte de notre estomac. Les remèdes en vente libre typiques pour les brûlures d’estomac sont les mastics crayeux typiques des antiacides fabriqués à partir de bismuth, de bismuth liquide ou de pilules préventives que vous prenez tous les jours. Plutôt que de recourir à des médicaments, nous préférons chaque fois que possible rechercher des remèdes naturels et sains qui peuvent être trouvés aussi facilement à la maison. Lorsque vous poursuivez déjà un mode de vie biologique et sain, vous constaterez que votre maison commence à contenir plus de ce qui vous gardera en bonne santé et vous guérira de l’intérieur. 1. Éliminez ces aliments déclencheurs Bien que nous voulons pouvoir conserver nos aliments préférés dans notre alimentation ET éliminer les brûlures d’estomac, vous devrez peut-être réduire un ou plusieurs d’entre eux: * Tout soda, cola, thé ou café contenant de la caféine * Tomates transformées (mijoté, en conserve) * Boissons alcoolisées * Boissons gazeuses * Graisses ajoutées (beurre et huile) Il existe certains aliments dont vous pouvez prévoir qu’ils vous donneront des brûlures d’estomac. Jusqu’à ce que vous ayez le contrôle de votre alimentation, vous devrez peut-être sauter un peu ces aliments, ou au moins réduire. Les boissons gazeuses ou autres aliments qui produisent du gaz dans votre estomac sont à éviter car ils peuvent provoquer l’ouverture de l’œsophage pour libérer le gaz, ce qui permet à l’acide gastrique de remonter. Moins vous roterez, moins vous aurez de brûlures d’estomac. 2. Gingembre Largement reconnu comme un remède naturel contre les maux d’estomac, le gingembre a le pouvoir d’aider à équilibrer le pH de votre système digestif. Un estomac moins acide signifie moins d’acide gastrique pour remonter et provoquer des brûlures d’estomac. 3. Bicarbonate de soude et eau Le bicarbonate de soude est le remède contre le pH de l’acidité de votre estomac. Mélangez une petite quantité (environ une cuillère à café) dans 8 onces d’eau et buvez-la. Le bicarbonate de soude aidera l’acide à atteindre un pH plus normal. 4. Gomme à mâcher La gomme à mâcher vous aide à produire et à avaler plus de salive, ce qui aide votre digestion à traiter plus facilement les aliments. En fait, simplement ralentir votre rythme alimentaire en mâchant à fond les aliments peut être le moyen le plus simple, le moins cher et le plus efficace d’éliminer complètement les brûlures d’estomac. 5. Suppléments Les suppléments HCl / Pepsine / vitamine B12 peuvent ne pas être facilement disponibles dans votre cuisine, mais vous avez peut-être déjà entendu parler de leurs avantages. Dans le livre Pourquoi l’acide stomacal est bon pour vous, Jonathan V. Wright et Lane Lenard disent que la façon d’éliminer les brûlures d’estomac est en fait d’augmenter la quantité d’acide, pas de la réduire avec des antiacides. Les auteurs disent que la douleur des brûlures d’estomac est causée par l’acide, mais pas par trop d’acide. Lorsque les brûlures d’estomac se produisent, il y a en fait trop peu d’acide dans l’estomac, mais une partie de celui-ci s’est retrouvée au mauvais endroit, ce qui fait mal. La prise de suppléments de bétaïne HCl (chlorhydrate) aide à ajouter de l’acide chlorhydrique dans votre estomac, ce qui facilite votre processus de digestion naturelle. 6. Probiotiques Manger vos probiotiques à partir d’aliments fermentés comme le miso, le tempeh ou le kombucha aide votre intestin à rétablir les bonnes bactéries et à faciliter la digestion. Les probiotiques sont plus susceptibles de vous aider en réduisant les gaz, ce qui réduit le besoin d’ouverture de l’œsophage et élimine la probabilité de brûlures d’estomac. 7. Mettez du zeste d’orange dans votre eau Le d-limonène présent dans le zeste d’oranges aide à éliminer les brûlures d’estomac. Lifeextension.com dit que dans une étude sur l’extrait de zeste d’orange pour soulager les brûlures d’estomac, 22 participants ont été randomisés pour prendre soit 1000 mg de d-limonène ou un placebo. Au jour 14, 83% des personnes prenant l’extrait de peau d’orange (d-limonène) ont rapporté une gravité des brûlures d’estomac non supérieure à 2 sur l’échelle 1-10, contre seulement 30% des personnes sous placebo. Au bout de 20 jours, 75% des personnes prenant du d-limonène ont signalé un soulagement des symptômes des brûlures d’estomac, contre seulement 20% des participants prenant un placebo. »8. Desserrer la ceinture Le port de vêtements serrés restreint l’estomac et peut exercer une pression sur votre organes. La pression exercée sur votre estomac peut forcer l’acide à sortir de l’endroit où il se trouve, provoquant des brûlures d’estomac. 9. Dormez avec la tête surélevée Laissez la gravité vous aider à garder l’acide gastrique vers le bas en soulevant légèrement la tête pendant que vous dormez. Même un oreiller légèrement plus épais pourrait suffire. Il faut également éviter de manger tard le soir pour aider à éliminer les brûlures d’estomac. 10. Réglisse L’extrait de racine de réglisse est utilisé depuis des siècles pour soulager les brûlures d’estomac. Le thé de racine de réglisse est disponible ainsi que des bonbons qui contiennent de l’extrait naturel de racine de réglisse.