Malheureusement, de nombreuses personnes aux États-Unis et dans le monde souffrent d’une sorte de trouble anxieux. Aux États-Unis seulement, environ 18,1% des personnes de 18 ans et plus souffrent d’anxiété, ce qui équivaut à environ 40 millions de personnes. Si vous n’avez jamais souffert d’anxiété, vous ne comprenez peut-être pas ce que les personnes qui en souffrent subissent quotidiennement. L’anxiété peut affecter tous les aspects de la vie d’une personne et le traitement n’élimine pas totalement les symptômes, dans certains cas. Les personnes anxieuses peuvent souvent se sentir très aliénées et incomprises, car le pourcentage de la population sans anxiété émet souvent des hypothèses erronées à leur sujet. Ci-dessous, nous avons énuméré quelques façons d’aider une personne anxieuse à se sentir un peu mieux et à lui faciliter la vie. Voici 10 choses que les personnes anxieuses souhaiteraient que vous fassiez: 1. Réconfortez-les pendant une crise de panique Les crises de panique peuvent être absolument terrifiantes, et de nombreuses personnes en ayant une pensent en réalité qu’elles subissent une crise cardiaque ou quelque chose de similaire. Si votre proche souffre d’une crise de panique, faites-lui simplement un câlin et ne le lâchez pas avant la fin. Quand ça passe, restez avec eux un moment pour vous assurer qu’ils vont bien. Donnez-leur un verre d’eau s’ils en ont besoin, faites-leur quelque chose à manger ou sortez-les d’une situation stressante et déplacez-les dans un endroit plus calme. 2. Comprenez que les choses qui vous semblent faciles peuvent être difficiles pour une personne anxieuse. Rencontrer quelqu’un de nouveau, parler au téléphone ou aller à l’épicerie peut vous sembler une promenade dans le parc. Pour une personne anxieuse, ces choses peuvent sembler être les tâches les plus difficiles à accomplir. Ils n’essaient pas de les rendre difficiles, mais leur esprit a tendance à trop penser à la plupart des choses et à les envoyer dans une frénésie de tâches apparemment simples. Réconfortez-les à travers ces choses afin qu’ils aient quelqu’un pour les soutenir. 3. Parlez de souvenirs heureux pour les aider à se calmer Parfois, une personne anxieuse a simplement besoin de se distraire de son esprit éreinté et stressé. Une réflexion excessive chronique peut vraiment les épuiser, alors parler de sujets plus heureux et plus calmes avec eux peut vraiment les aider à mieux gérer leur anxiété. Les personnes anxieuses laissent souvent leurs pensées s’exprimer, mais écouter des histoires de moments heureux peut leur montrer que se concentrer sur des pensées plus édifiantes peut grandement contribuer à atténuer l’anxiété. 4. Gardez un œil sur les signes d’une crise d’anxiété imminente Une respiration peu profonde et inégale, des mains ou des jambes tremblantes, un visage rougi et un comportement nerveux général peuvent indiquer une crise d’anxiété à venir. Si vous voyez un être cher sur le point d’avoir une crise d’angoisse, soyez simplement là pour lui autant que possible et aidez-le à ne pas se sentir seul. Appelez au secours si vous en avez besoin et procurez-vous une serviette froide pour mettre la tête de votre bien-aimé si vous le pouvez. Une crise d’anxiété provoque une ruée de sang vers le visage, donc avoir quelque chose pour le refroidir peut aider énormément. Article connexe: 7 signes d’une attaque d’anxiété 5. Ne les laissez pas deviner Si vous avez des plans, respectez-les. Répondez aux messages dès que vous le pouvez et rendez vos plans aussi concrets que possible. Les personnes anxieuses n’aiment pas les surprises, il est donc idéal de leur donner autant d’informations que possible. 6. Ne les dénigrez pas et ne remettez pas en question leur anxiété. Ne dites pas des choses condescendantes ou indélicates au sujet de leur anxiété, comme «On dirait que tout cela est dans votre tête» ou «Quand êtes-vous devenu comme ça?» Les personnes anxieuses n’aiment certainement pas la stigmatisation de la maladie mentale, alors n’aggrave pas la situation. Au lieu de cela, posez-leur plus de questions d’une manière agréable pour mieux comprendre. Acceptez-le, mais essayez d’en apprendre le plus possible afin de pouvoir l’aider de la meilleure façon possible. 7. Suggérez des activités qui pourraient atténuer leur anxiété Sortir à l’extérieur, faire de l’exercice, faire de l’artisanat, dessiner, écrire et jouer avec des animaux peut grandement aider une personne anxieuse. Essayez de suggérer des choses qui les aideront, afin qu’ils aient quelque chose à faire chaque jour pour se libérer un peu de l’anxiété. 8. Vérifiez-les souvent pour leur montrer que vous vous souciez. Si vous ne vivez pas avec eux, envoyez-leur simplement un SMS ou appelez-les quelques fois par semaine pour leur montrer que vous vous souciez d’eux. Vivre avec l’anxiété peut souvent se sentir seul et très déroutant, alors faites-le sentir aimé et pris en charge. 9. Invitez-les à ne rien faire avec vous pendant un certain temps Parfois, simplement vous allonger dans un parc et regarder les nuages peut aider une personne anxieuse à sortir de la tête pendant un certain temps. Les personnes anxieuses sont très sensibles à l’agitation de ce monde, donc sortir de cet environnement pendant un certain temps et profiter d’une expérience relaxante les aide vraiment. 10. Plus important encore, ne les faites pas se sentir anormaux ou étranges Ne les faites pas se sentir comme un paria en raison de leur anxiété. Tout le monde est différent et mène ses propres batailles. Faites-les se sentir aimés malgré leur anxiété, car ils sont des guerriers chaque jour de leur vie. Ils méritent l’amour, l’affection et la compassion comme tout le monde, alors offrez-leur sans réserve et sans condition.
10 choses que les personnes anxieuses souhaitent que vous fassiez
