«En colère, comptez jusqu’à dix avant de parler; si très en colère, une centaine », ~ Thomas Jefferson Lorsque nous sommes en colère, plus que notre humeur n’est affectée. Cela peut influencer nos décisions, nos actions et notre capacité à faire des choses simples. Il est probablement évident que nous ne voulons pas que la colère soit le moteur de nos choix, mais c’est ce que nous avons tendance à faire. De plus, notre colère ne nous affecte pas seulement, elle affecte tout le monde autour de nous, créant un effet d’entraînement. Nous avons trois choix pour gérer notre colère. Nous pouvons: Masquer, Exprimer, Lâcher prise Et pendant que nous travaillons sur notre colère, il est important de l’aborder de la bonne façon. Cela signifie prendre du recul par rapport à certaines de nos routines quotidiennes et repenser notre approche. 10 choses que vous ne devriez jamais faire lorsque vous êtes en colère 1. Cachez-le. Cacher notre colère est souvent encouragé et est certainement plus facile que d’y faire face. La preuve, cependant, dit que cacher la colère peut affecter notre santé. Des études montrent que s’accrocher à la colère peut augmenter le risque de maladie cardiaque et avoir un impact sur notre santé globale. Ce n’est pas parce que le cacher est mauvais que vous devez afficher votre colère. Au lieu de réagir dans l’instant, trouvez un moyen de surmonter votre colère avec respect et réflexion. 2. Dormez pendant que vous êtes toujours en colère. Pour être réfléchi dans notre réponse à une situation chauffée, nous pouvons penser que «dormir dessus» est une bonne stratégie. Eh bien, il semble que le conseil séculaire de «ne jamais être en colère» est ce qui est le mieux. Aller dormir avec les sentiments de colère qui brûlent ne fera que renforcer ces sentiments, les rendant encore plus prononcés le matin. 3. Allez faire un tour. Choisissez de voyager à pied et de rester hors de la voiture chaque fois que vous le pouvez. Lorsque nous sommes en colère, notre capacité à nous concentrer et à nous concentrer est diminuée, ce qui pourrait conduire à un mauvais jugement sur les routes. Le côté positif de la marche est que toute forme d’exercice physique est une bonne approche pour gérer la colère. 4. Criez-le depuis les toits. Nous devons tous nous évacuer de temps en temps, mais cela pourrait ne pas avoir un effet positif. “La ventilation peut vous faire sentir différent en ce moment, mais le changement dans un état émotionnel ne se sent pas nécessairement mieux; cela peut juste sembler moins mauvais », explique Jeffrey Lohr, professeur de psychologie à l’Université de l’Arkansas. La ventilation peut nous faire sentir mieux, mais elle ne règle pas le problème. 5. Continuez à vous disputer. Lorsque nous sommes en colère, il est difficile de présenter notre version de l’histoire avec des points rationnels et réfléchis. Nous avons souvent pour résultat de dire des choses que nous regretterons plus tard. Écoutez, puis permettez-vous de prendre congé de l’argument pour traiter l’événement. Laisser l’argument ne signifie pas que c’est fini. Il est important que nous nous préparions à le revisiter avec les bonnes intentions et dans un meilleur état d’esprit. 6. Diffusez vos griefs sur les réseaux sociaux. Lorsque nous publions nos arguments sur les réseaux sociaux, nous ne pouvons pas les reprendre. Tout comme se disputer dans le feu de l’action peut entraîner des regrets, il en va de même pour la publication sur Facebook. Oui, vous pouvez le supprimer, mais une fois qu’il existe, il est là. 7. Envoyez un e-mail à la personne qui vous met en colère. Tout comme la publication sur les réseaux sociaux, vous ne pouvez pas reprendre un e-mail qui a été envoyé. Bien que l’écriture et la journalisation soient d’excellents moyens de traiter et de traiter la colère, envoyer ces pensées est une mauvaise idée. Écrivez l’e-mail, puis supprimez-le ou enregistrez-le. Quoi que nous fassions, nous ne devons pas l’envoyer. Nous pouvons toujours revoir l’e-mail une fois que nos émotions sont sous contrôle. 8. Recourir à la drogue et / ou à l’alcool. L’alcool est un dépresseur, et l’ajout d’un dépresseur dans une humeur déprimante est une recette pour un désastre. L’alcool gêne notre jugement et abaisse nos mécanismes de retenue naturels qui nous empêchent de faire des choses stupides. Cet état d’esprit peut conduire à faire et à dire que les choses reviendront nous hanter. 9. Attardez-vous dessus. Lorsque nous nous attardons sur quelque chose qui nous a mis en colère, cela peut souvent devenir incontrôlable. Le fait de penser la situation peut conduire à la faire exploser et à créer plus de points de discorde qu’il n’en existe. Au lieu de vous attarder sur la situation, essayez d’avoir une conversation directe et respectueuse avec la personne impliquée. 10. Cherchez de la nourriture. Manger émotionnellement n’est jamais bon. Lorsque nous sommes en pleine crise, nous ne cherchons généralement pas de bâtonnets de carotte. Au lieu de cela, nous nous retrouvons à chercher des aliments qui nous réconfortent. Une mauvaise alimentation pendant un état émotionnel peut entraîner une altération du système immunitaire. Manger en pleine conscience n’est jamais plus important que lorsque nous avons affaire à la colère.
10 choses à ne jamais faire lorsque vous êtes en colère
