“L’anxiété ne vide pas demain ses peines, mais ne vide aujourd’hui que de sa force.” – Charles Spurgeon Qu’est-ce que l’anxiété? L’anxiété est l’une des conditions les plus courantes chez les personnes. Aux États-Unis seulement, des études estiment que le nombre de personnes souffrant d’anxiété est d’environ 40 millions. Ce nombre est probablement plus élevé, car il ne comprend que les personnes qui ont été diagnostiquées par un professionnel de la santé. Pour être clair, l’anxiété occasionnelle est un état d’esprit normal. Nous nous sentons tous anxieux lors d’un premier rendez-vous, d’un examen ou d’un entretien d’embauche, par exemple. Cependant, l’anxiété chronique (à long terme) peut interférer avec les activités quotidiennes courantes. La clinique Mayo utilise la liste de contrôle des symptômes suivante pour découvrir et diagnostiquer le trouble d’anxiété généralisée (TAG), l’un des types d’anxiété les plus courants: – Inquiétude persistante ou obsession de petites ou grandes préoccupations. – Impossibilité de mettre de côté ou de laisser aller l’inquiétude – Incapacité à se détendre, agitation ou sensation de nervosité. – Difficulté à se concentrer ou à sentir l’esprit «devenir vide». – Détresse de prendre des décisions par crainte de prendre une mauvaise décision. – Porter chaque option dans une situation jusqu’à sa conclusion négative possible. – Difficulté à gérer de manière incertaine ou indécise. Que ne devrais-je pas faire? Lorsque nous ou quelqu’un que nous aimons est affecté par une anxiété chronique, cela peut être une période difficile. Bien sûr, nous sentirons parfois qu’il n’y a aucun contrôle sur la situation. Cependant, bien que certains éléments de la condition puissent nous faire ressentir de cette façon, il y a des choses que nous pouvons faire – et, ce qui est plus important encore, ne pas le faire – pour aider nos proches. Il est important de comprendre que les gens ne sentent pas qu’ils peuvent contrôler leur anxiété. En effet, l’anxiété chronique est un déséquilibre chimique dans le cerveau; en tant que tel, il existe des voies définies dans le cerveau qui rendent difficile le soulagement de leurs propres symptômes – bien que cela soit possible. Lorsque quelqu’un que vous connaissez est affecté par une anxiété chronique, il y a souvent un sentiment de culpabilité et de désespoir. Pour rendre les choses plus difficiles, certaines personnes ne comprennent pas la science derrière la maladie et pourraient (souvent involontairement) porter un jugement et blesser. Cela dit, voici 10 choses que les personnes anxieuses ne veulent pas entendre. # 1 – “Calme-toi” Oh, oui, si ce n’était que si simple. Non seulement cela est inutile, mais aussi blessant. Vous feriez mieux de croire que si une personne souffrant d’anxiété pouvait simplement «se calmer», elle l’aurait très bien fait maintenant. Rappelez-vous, ce n’est pas seulement une «phase» ou un «moment», c’est une condition. Tout comme une personne qui a de la fièvre ne peut pas simplement refroidir sa température, une personne anxieuse ne peut pas simplement «se calmer». Au lieu de cela, il peut être utile de demander à la personne de «respirer»… cela montre de la compassion et peut être très utile. # 2 – “Ce n’est pas grave” Oui, c’est sérieux. Les troubles mentaux – les déséquilibres chimiques dans le cerveau – sont des affections graves. Pour une personne souffrant d’anxiété chronique, il y a souvent des symptômes physiques associés au trouble – tremblements, douleurs, insomnie, maux de tête, palpitations cardiaques, etc. sérieux. Vous cherchez les bons mots? Essayez “Ce n’est que temporaire”. # 3 – “Au moins, vous êtes en bonne santé / avez votre santé” Bien que la personne ne souffre pas de maladies physiques graves, la santé globale ne se limite pas à la forme anatomique. En effet, une connexion esprit / corps est de plus en plus acceptée dans la communauté scientifique, et les troubles anxieux sont un parfait exemple de cette connexion. Comment expliquer autrement le cœur battant, les mains moites et les courbatures qui accompagnent souvent l’anxiété? Le stress prolongé, y compris le stress causé par l’anxiété, peut avoir un effet négatif sur le corps d’une personne. # 4 – «Vous vous en remettrez» Cette affirmation n’est pas acceptable pour une personne qui souffre d’un trouble anxieux. Au lieu de cela, cette déclaration est susceptible d’être interprétée comme l’équivalent d’un haussement d’épaules ou d’un «eh». Les troubles anxieux peuvent être surmontés à l’aide d’une intervention naturelle et médicale, mais cela ne signifie pas que quelqu’un peut «s’en remettre», car «il» n’est souvent pas sous leur contrôle. # 5 – “Pourquoi êtes-vous inquiet?” Il est important de comprendre que la personne affectée ne sait souvent pas pourquoi elle se sent comme elle. Comme mentionné, l’anxiété est strictement un déséquilibre chimique. Le cerveau est un organe complexe; quelque chose qui reste à découvrir. Tant que nous ne saurons pas exactement comment le cerveau reçoit, traite et interprète tous les stimuli, il n’y aura probablement pas de réponse concrète au «pourquoi» de nombreux troubles mentaux. # 6 – «Pensez à autre chose» C’est souvent plus facile à dire qu’à faire. Bien que quelqu’un puisse détourner ses pensées anxieuses pendant une courte période, il est difficile de maintenir un tel détournement. Une remarque importante: il a été démontré que la pratique de la méditation et de la pleine conscience atténue certains symptômes d’anxiété et de dépression. Au lieu de dire «pensez à autre chose», suggérez peut-être que la personne étudie la méditation. N’oubliez pas: suggérez, mais n’insistez pas. # 7 – «Vous avez l’air mauvais / terrible / malade» Certes, personne n’aime entendre cela, mais c’est encore plus vrai si quelqu’un souffre d’anxiété chronique. Déjà gêné et nerveux, c’est une déclaration qui peut vraiment faire mal. Si vous savez que quelqu’un dont vous vous souciez a de l’anxiété, rendez-lui service: évitez d’utiliser ce genre de déclarations. # 8 – «Tout le monde s’inquiète parfois» Nous avons établi ce fait. Cependant, cela n’enlève rien à la gravité de la situation de la personne. Dire quelque chose comme ça fait simplement que les affligés se sentent plus inadéquats qu’ils ne le font déjà. Dans le mauvais sens, cela peut faire en sorte que la personne se sente isolée et refuse de discuter de sa situation, ce qui est exactement le contraire de ce que nous voulons en tant que proches. # 9 – «J’ai aussi des problèmes» Dites parfois cela par empathie; parfois, il disait simplement par égoïsme pur et simple. Quel que soit le motif, cette déclaration n’aide personne – vous aurez toujours vos propres problèmes et ils aggraveront leur anxiété en s’inquiétant de vos problèmes … ce n’est pas utile pour le moins. De plus, ils ne sont pas inconscients des problèmes des autres. Nous sommes tous suffisamment mûrs pour comprendre que la plupart d’entre nous – nous tous? – avoir des problèmes. # 10 – “Il n’y a rien à craindre” Encore une fois, c’est une déclaration qui peut être mal interprétée comme étant empathique ou grossière. L’anxiété n’est pas un choix conscient, donc ce n’est pas aussi simple que de décider qu’il n’y a «rien à craindre» et d’éliminer son état. D’ailleurs, comment savoir s’il n’y a rien à craindre? Peut-être y a-t-il effectivement quelque chose dont nous ne devons pas nous inquiéter. Prêtez plutôt l’oreille et rendez-vous disponible pour qu’ils puissent parler s’ils le souhaitent. Encore une chose… Il est important de noter qu’il existe des façons d’aider. Le but de cet article n’est pas de dissuader quiconque de tendre la main à quelqu’un qui souffre. En effet, mentionner des choses comme la méditation, la prière, le repos, voir un médecin, etc. – surtout si vous en avez bénéficié – sont tous d’excellents moyens de montrer à la personne que vous aimez. N’oubliez pas que nous ne pouvons pas forcer quelqu’un à étudier la méditation ou à chercher un traitement, car cela doit être la décision de l’individu. Encore une fois, suggérez de ne pas insister en vous mettant à leur disposition. De cette façon, votre bien-aimé se sent bien soigné et vous aurez fait quelque chose d’essentiel: démontrer votre amour et votre compassion.
10 choses à éviter de parler à quelqu’un d’anxiété
